Quante calorie ci sono nell'uovo bollito?

Le uova di gallina sono state a lungo incluse nella nostra dieta come prodotto integrale, anche se una persona non le mangia in una forma "pulita", le uova continuano a "cadere" nel menu. fanno parte della maggior parte dei prodotti che usiamo ogni giorno. Cottura, maionese , prodotti a base di carne, gelati, alcuni tipi di pasta, dolciumi, ecc. Tutti questi prodotti sono spesso presenti sulle nostre tavole. Da tempo gli scienziati hanno dimostrato che le uova apportano benefici significativi al corpo umano, specialmente per le uova sode, perché anche i nutrizionisti consigliano di utilizzare questo prodotto durante il processo di perdita di peso. Proviamo a scoprire quante calorie sono contenute nell'uovo bollito e quali benefici si possono ottenere dall'uso di questo prodotto.

Quante calorie ci sono in un uovo sodo?

Il contenuto calorico di 1 uovo bollito è di 72 kcal in base ai valori medi, naturalmente, queste cifre possono variare a seconda delle dimensioni dell'uovo stesso. Questo prodotto è ottimo per mangiare a colazione anche durante una dieta, perché le uova sono facilmente assorbite dal corpo e allo stesso tempo alleviano la fame. Il contenuto calorico di uova sode di pollo per 100 g è di circa 160 kcal, quindi, per rendere questo prodotto utile e non rovinare la figura, non abusarne, un giorno sarà sufficiente 1-2 pezzi ed è auspicabile mangiare uova sode con verdure. Ma se queste calorie sono troppo per te, allora puoi consumare solo proteine, perché il contenuto calorico di un uovo bollito senza tuorlo è di 18 kcal in media. Se teniamo conto del fatto che la proteina è molto utile per la salute, questa opzione è indubbiamente adatta a coloro che vogliono ridurre il loro peso. Esistono anche diete a basso contenuto di carboidrati a base di uova sode, quindi se decidete di sbarazzarvi di qualche chilo di troppo, mangiare uova vi aiuterà.

I benefici delle uova sode

La composizione di uova sode è satura di vitamine essenziali, amminoacidi, minerali e varie sostanze nutritive, grazie alle quali questo prodotto è di grande beneficio per il corpo umano:

1. Le uova contribuiscono alla protezione del nervo ottico, impediscono lo sviluppo della cataratta.
2. Grazie alla lecitina, le uova normalizzano il funzionamento del fegato e dei dotti biliari, nutrono il cervello, migliorando così la memoria, dissolvono le placche nelle pareti dei vasi sanguigni e quindi prevengono il verificarsi di malattie cardiache.
3. La vitamina E aiuta a sbarazzarsi di stanchezza, sbalzi d'umore, rafforza il sistema nervoso.
4. A causa dell'elevato contenuto di calcio, le uova sode contribuiscono al rafforzamento del tessuto osseo.
5. La vitamina K, che fa parte delle uova, è necessaria per la coagulazione del sangue.
6. La colina, che è presente nel tuorlo, impedisce l'insorgenza e lo sviluppo del cancro al seno.
7. Le uova sono un ottimo strumento di prevenzione per l'osteoporosi.
8. Uova molto utili per le donne incinte, perché nella composizione di questo prodotto c'è l'acido folico , che influisce favorevolmente sul normale sviluppo del feto.
9. Le uova sode aumentano le funzioni protettive del corpo.
10. A causa del vario contenuto di minerali, le uova sono predisposte per lavorare il cuore, stimolare il funzionamento della ghiandola tiroidea, rimuovere il fluido in eccesso e le tossine dal corpo, regolare i processi metabolici.
11. In una quantità moderata sono raccomandati per l'ulcera allo stomaco.
12. Le uova sono una fonte naturale di proteine.
13. Nonostante il piccolo contenuto calorico, le uova bollite riempiono il corpo di energia.
14. La vitamina A promuove la formazione e lo sviluppo di nuove cellule.