Molti di noi sanno, o almeno intuitivamente credono, da quali cibi si ingrassano. Scoprire il cibo può creare una dieta che non minacci la tua figura. È importante ricordare ed escludere dalla dieta solo tre categorie di piatti: grassi, farinosi e dolci. Questa è la fonte di calorie in eccesso e depositi di grasso.
Alimenti grassi da cui ingrassano
La categoria di cibi grassi comprende i nemici più basilari della figura, che, inoltre, non portano benefici all'organismo, ma solo danno e intasano le navi.
Quindi, nella lista su un'eccezione tali prodotti grassi ottengono:
- qualsiasi fritto in olio o piatto fritto in olio;
- margarina, spalmabili, burro;
- qualsiasi fast food;
- carne grassa - carne di maiale, agnello, carne grassa, pollo con pelle;
- qualsiasi salsa industriale, in particolare maionese;
- pasticceria con panna, ecc.
Vale la pena notare che gli oli vegetali, anche se grassi, ma sono una fonte di importanti acidi, omega-3 e omega-6, perché non vale la pena di invadere la loro presenza nella dieta.
Se ti stai chiedendo se sta ingrassando dai latticini, tutto dipende dal contenuto di grassi: più è piccolo, meno rischi ci sono. E anche se il latte contiene grassi animali saturi, non dovrebbe essere escluso dal cibo - è sufficiente scegliere una variante con un contenuto di grassi minimo.
Elenco dei prodotti di farina da cui ingrassare
La farina bianca di altissimo livello è un carboidrato completamente privo di fibre, che non giova al corpo. Pertanto, in una dieta informata e sana, non c'è posto per tutti i prodotti ricavati da esso:
- qualsiasi piatto in pasta o in pastella;
- pane bianco, pane, baguette;
- tutti i tipi di cottura, dalla cottura alle torte;
- la pasta;
- gnocchi, khinkali e piatti simili.
Vale la pena notare che sugli scaffali c'erano i maccheroni delle varietà di grano duro - questa è forse l'unica eccezione. A proposito, crusca, ed è meglio avere il pane di grano nella dieta.
Alimenti dolci da cui ingrassare
Notizie deludenti per i più golosi: quando si perde peso, è lecito lasciare solo frutta nella dieta al mattino.
L'elenco di cibi ipercalorici, da cui si sviluppa il grasso, include tutti i dolci:
- gelato;
- "Store" succhi di frutta;
- torte, pasticcini, dolci;
- biscotti e dolci;
- cioccolato, specialmente latte;
- latte evaporato;
- pastiglia, marshmallow, marmellata, ecc.
Oltre alla frutta, puoi permetterti solo una gelatina fatta in casa senza zucchero o un po 'di frutta secca.