I nostri antenati mangiavano costantemente il porridge: è nutriente, economico e facile da preparare. Forse, grazie a questo cibo in Russia vivevano eroi forti e muscolosi che non avevano paura di nessun lavoro fisico. Tuttavia, oggi il miglio viene anche utilizzato nelle diete per la perdita di peso.
Benefici del miglio per perdere peso
La cosa più piacevole è che il porridge di miglio non è solo delizioso, ma anche incredibilmente utile. Solo vitamine e minerali in esso contenuti sono sufficienti per un eccellente complesso per il mantenimento della salute:
- B1 (questa vitamina elimina affaticamento, irritabilità, aiuta a far fronte alla depressione e migliora notevolmente la memoria);
- B2 (migliora pelle, capelli e unghie, ed è indispensabile nella lotta contro la forfora);
- B5 (stabilizza la pressione, rafforza il corsetto muscolare);
- PP (promuove la bellezza e la salute della pelle e delle mucose);
- ferro (necessario per la circolazione sanguigna, migliora la salute e la carnagione delle donne);
- fluoro (essenziale per la salute dentale);
- Magnesio (indispensabile per gli atleti e tutti coloro che sviluppano muscoli);
- manganese (contribuisce alla normalizzazione del metabolismo);
- silicio (è necessario per unghie forti, capelli belli e pelle pulita);
- rame (conferisce elasticità ai tessuti e consente di prolungare la giovinezza della pelle e del corpo nel suo complesso).
Oltre a queste meravigliose proprietà che ti permetteranno non solo di perdere peso, ma anche di diventare una vera bellezza con splendidi capelli, unghie e pelle, zuppa di polenta o di pula rimuove i sali di metalli pesanti, pulisce i vasi di colesterolo e previene la deposizione di grasso nel corpo. È incredibile che con tutte queste proprietà il miglio sia ancora venduto nei negozi normali, non nelle farmacie!
Contenuto calorico di miglio
Quante calorie nel pino è una questione non trascurabile. Come tutti i cereali, il miglio ha un alto valore energetico: 348 unità per 100 grammi di prodotto secco. Il miglio è bollito circa 3 volte, il che significa che il contenuto calorico di 100 grammi di porridge senza zucchero sarà di circa 116 unità. Pertanto, non si dovrebbe pensare che il miglio sia autorizzato a mangiare senza limiti: una misura è necessaria anche nell'uso di un prodotto così utile!
Dieta su pshena
Per perdere peso sui cereali di miglio, è necessario acquistare una groppa gialla fresca e brillante e farla bollire sull'acqua senza aggiunta di sale e zucchero. Dieta su questo meraviglioso prodotto è progettato per sette giorni, per cui si può facilmente perdere da 3 a 4 chilogrammi di peso in eccesso.
Prendi in considerazione un menu approssimativo per ogni giorno:
- Colazione : una porzione di cereali miglio con frutta o senza additivi, ma si può anche mangiare yogurt.
- Pranzo : insalata di verdure fresche, qualsiasi zuppa di verdure, una porzione di porridge di miglio.
- Spuntino : qualsiasi frutto, eccetto banana e uva.
- Cena : una porzione di cereali, kefir o yogurt senza grassi.
Se durante il giorno ti senti affamato, devi bere una tazza di tè - per esempio, verde, karkade o erbe. La dieta è innocua per il corpo e, se lo si desidera, può essere ripetuta ogni mese.
Alcuni risultati nella perdita di peso saranno con voi e con una dieta più varia. Mangiare così puoi almeno tutta la vita - la perdita di peso sarà lenta, ma vera:
- La colazione : una porzione di cereali.
- La seconda colazione è qualsiasi frutto.
- Il pranzo è un piatto di ogni zuppa, una piccola fetta di pane.
- Spuntino pomeridiano - tè e cotto nel forno dolcezza del porridge di miglio e uvetta (basta stendere il composto su una teglia e cuocere fino a quando la crosta è 30-40 minuti, per una porzione - 2 cucchiai della miscela).
- Cena - carne / pesce / pollame e un contorno di verdure (cetrioli, pomodori, peperoni, cavoli o crauti - sono particolarmente raccomandati).
Mangiare in questo modo, aderire ai principi di una sana alimentazione e perdere peso senza i minimi problemi di salute, e per di più - con il vantaggio per lui.