Gli scienziati ritengono che la vitamina D3 sia il principale e il più importante rappresentante delle vitamine liposolubili del gruppo D. Vale la pena di capire dove la vitamina D3 è contenuta e ciò di cui ha bisogno per uomini, donne e bambini.
Per cominciare, vorrei dire che questa sostanza è sintetizzata nel corpo, grazie all'azione dei raggi ultravioletti. Quando il sole non è abbastanza, cioè nella stagione fredda, è importante ristabilire il proprio equilibrio mangiando cibo o medicine.
Vitamina D3: a cosa serve?
Per mantenere il corretto funzionamento del corpo, è importante assicurarsi che riceva una quantità sufficiente di sostanze nutritive. Ogni vitamina e minerale svolge la sua funzione immediata.
Cos'è la vitamina D3 per il corpo?
- Rafforzare il sistema osseo, perché favorisce un migliore assorbimento di calcio e magnesio. Questa sostanza prende parte alla formazione di tessuto osseo e dentale. Grazie alla vitamina, l'apporto di sostanze nutritive al tessuto aumenta, il che porta al suo rafforzamento.
- Per la crescita delle cellule, prendendo parte al processo di crescita e rinnovamento. Gli scienziati conducendo vari studi hanno stabilito che la vitamina D3 rallenta il processo di riproduzione delle cellule del cancro al seno e intestinali. Si raccomanda di usarlo anche nel trattamento, così come nella prevenzione delle malattie oncologiche della prostata e del cervello.
- Per mantenere il sistema immunitario, perché questa sostanza influenza il lavoro del midollo osseo, che a sua volta è responsabile della produzione di cellule immunitarie.
- Per il lavoro delle ghiandole endocrine. Quando viene ricevuta una quantità sufficiente di vitamina D3, il processo di sintesi dell'insulina ritorna normale. Se questo composto nel corpo non è sufficiente, allora il livello di glucosio nel sangue diminuisce.
- Per il funzionamento stabile del sistema nervoso. Questa sostanza utile porta al mantenimento della necessaria concentrazione di calcio nel sangue, e questo a sua volta è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi. Inoltre, la vitamina aiuta a ripristinare i gusci nervosi protettivi. Questo è il motivo per cui è raccomandato per l'assunzione con la sclerosi multipla.
Parlando di vitamina D3, vale la pena di dire separatamente su ciò di cui ha bisogno per i bambini. Gli specialisti lo prescrivono come misura preventiva per il rachitismo. Assegna una soluzione acquosa, perché non è tossica. Molte madri sono interessate all'età della vitamina D3, quindi questo periodo dovrebbe essere calcolato dal medico, ma solitamente la ricezione inizia dal primo mese e dura fino a due o tre anni. Ciò è dovuto al fatto che è in questo momento che lo scheletro si sta formando attivamente. Un altro punto importante: quanto dare al bambino vitamina D3. Se un bambino con un peso normale e l'allattamento al seno, il dosaggio è di 1-2 gocce, cioè 500-1000 UI. Se ci sono delle deviazioni, allora il medico prescrive più 2-3 gocce, cioè 1500-2000 UI e vitamina D3 è raccomandato fino a tre anni. A proposito, il dosaggio per un adulto è di 600 UI. Dato che c'è molto sole e corpo in estate, questo composto è prodotto da solo, quindi l'importo è ridotto a 500 IU. È importante tenere presente che se il dosaggio viene superato, possono verificarsi conseguenze negative.
Quali alimenti hanno la vitamina D3?
I principali fornitori di questo composto sono i prodotti lattiero-caseari, e ci sono anche prodotti speciali per i bambini. La vitamina D3 è ancora presente nel pesce grasso, ad esempio, sgombro , aringa, tonno, ecc. È importante notare che quando si frigge, la quantità di sostanze nutritive diminuisce. Per ricevere questa connessione utile è possibile e da cereali e prima di tutto riguarda farina d'avena.