Sappiamo tutti che i frutti secchi sono incredibilmente utili, ed è consigliabile includerli nella dieta come sostituto dei dolci. Ma l'uvetta è utile per perdere peso? A questo proposito è difficile rispondere senza ambiguità.
Posso mangiare quando si perde l'uva passa?
Di norma, quando si perde peso, la dieta viene drasticamente ridotta, in relazione alla quale diminuisce la quantità di nutrienti in entrata. Da questo punto di vista, sarebbe auspicabile includere l'uva passa nella dieta, perché contiene fibre, acidi organici, vitamine A, B, C, E, K, R e un certo numero di minerali: magnesio, potassio, ferro, fosforo, calcio , rame e cloro.
L'altro lato della medaglia è l'uvetta calorica - 283 unità per 100 grammi di prodotto. Questa è una cifra abbastanza alta. Tuttavia, dato il gusto dolce zuccherino delle uve appassite, è improbabile che lo si possa usare in quantità eccessive. Ma una piccola manciata di uvetta al giorno sarà molto utile, specialmente se la usi per colazione o per pranzo, quando il corpo ha bisogno di glucosio per l'inclusione nel lavoro fisico o mentale attivo.
Il contenuto calorico dell'uva passa è molto alto, quindi non è consigliabile abusarne. L'uvetta dovrebbe essere mangiata dagli atleti, dopo lunghi esercizi estenuanti o persone che sono impegnate in un lavoro fisico pesante, poiché contiene glucosio e fruttosio, che forniscono energia al corpo.
Uvetta per perdita di peso: applicazione
Qualsiasi frutta secca - albicocche secche , prugne secche , uva passa per la perdita di peso può essere una vera salvezza per i più golosi. Eppure, è molto più utile di un pezzo di torta, panino, cioccolato o torta. Tuttavia, come accennato in precedenza, si sconsiglia anche di abusare della quantità di frutta secca, perché a causa dell'alto contenuto calorico questo può fermare il processo di perdita di peso. Puoi usare l'uvetta in questi modi:
- per colazione c'è un porridge non zuccherato con uvetta per dimagrire;
- se non puoi mangiare normalmente, mangio lentamente una manciata di uvetta per una cosa con un bicchiere d'acqua;
- sostituire una manciata di uvetta con tutta la dolcezza della dieta, ma non mangiarla dopo le ore 14.00;
- mangiare l'uvetta con tè e noci a colazione prima del difficile lavoro imminente.
Usando l'uvetta in questo modo, non rischi di abbattere i processi di perdita di peso. La cosa principale - non dimenticare che i dolci sono severamente proibiti nel pomeriggio - anche se si tratta di uvetta. Inoltre, se si osserva una dieta a basso contenuto calorico, e nella sua uva passa calorie non si adatta, probabilmente con il suo uso dovrà aspettare.