Molti sanno che le voglie per i dolci - è dannoso per la salute e la figura. Ma allo stesso tempo non riescono a superare le loro abitudini alimentari dannose. Tuttavia, è ancora necessario combatterlo ed è del tutto possibile.La scienza della psicologia viene in aiuto, che offre il problema di come smettere di mangiare dolci e farina, offrendo soluzioni in molti modi.
Come smettere gradualmente di mangiare un sacco di dolce?
Gli esperti di nutrizione sulla questione di come sopraffare se stessi e smettere di mangiare dolci, rispondono in questo modo: deve essere fatto gradualmente. Dopotutto, più spesso la lotta con il desiderio di cibo dannoso si riversa in uno scontro teso con se stessi, accompagnato da frustrazione, stress e persino depressione. Per non guidare te stesso in questo modo, prova a trovare un sostituto meno dannoso e imparaci da esso gradualmente. Se ti piacciono il tè dolce e il caffè, inizia riducendo la quantità di zucchero in queste bevande. Prova a bere la metà del solito volume senza aggiungere un dolcificante, e anche gradualmente riduci la sua quantità: metti su ogni tazza prima due volte meno sabbia, poi un cucchiaio, e dopo un po 'rinuncia completamente. Lo stesso vale per i dolci da pasticceria: iniziare riducendo il loro numero a metà, quindi tagliarlo a un quarto e così via. Per superare la brama di cibo dannoso lo aiuterà e lo sostituirà più utile e sicuro per la figura: frutta, bacche, ricotta e yogurt, marshmallow e marmellata, cioccolato amaro.
Altri modi per smettere di mangiare dolci e farina per sempre
Ci sono altre tecniche psicologiche che aiutano a far fronte al problema di come smettere di mangiare dolci per sempre.
- Distrazione - prova a costruire la tua routine quotidiana in modo tale da non avere tempo per gli spuntini dannosi di caramelle-pirozhkovye. Per compensare la mancanza di emozioni positive che ricevi mangiando dolci, ti trovi interessante
un hobby che porterà note di gioia nella tua vita. - Rifiutati di andare nel reparto dolciario del negozio, porta via tutti i negozi della dolce casa, informa i tuoi parenti che non mangi più tali prelibatezze, in modo che non ti conducano nuovamente in tentazione.
- Aggiungi alla tua dieta quotidiana noci e frutta secca - questo aiuterà a rimuovere il desiderio naturale di cibo a base di carboidrati.
- Non dimenticare di consumare abbastanza acqua. Non appena senti il bisogno del dolce, prendi qualche sorso e mangia la fetta di mela.