Le persone che osservano il loro peso si avvicinano molto attentamente alla scelta del cibo. In questo caso, molti rifiutano di mangiare cibi ipercalorici, anche se ci sono delle eccezioni. Ad esempio, le prugne a causa delle loro proprietà utili, nonostante l'alto valore energetico , contribuiscono alla perdita di peso.
Prugne - proprietà e controindicazioni utili
Per ottenere l'effetto desiderato, è sufficiente mangiare solo 4 pezzi. Per le prugne snellenti sono utili in quanto:
- Ha la capacità di regolare il livello di zucchero nel sangue, che a sua volta mantiene il tasso metabolico a un livello costante. Forse questo è dovuto a un basso indice glicemico.
- Riduce il livello di colesterolo "cattivo", che contribuisce alla perdita di peso.
- Non contiene grassi saturi, che provocano direttamente l'obesità.
- Non contiene sale, che mantiene fluido e aumenta la pressione. Detto questo, si consiglia di sostituire i tuoi snack preferiti e altri snack dannosi con le prugne secche.
- È un prodotto abbastanza soddisfacente, quindi si consiglia di usare la prugna secca prima dei pasti per sbarazzarsi della fame. Forse questo è dovuto alla presenza di fibre che riempiono lo stomaco e purifica l'intestino dai prodotti di decomposizione. Le prugne aiutano a liberarsi della stitichezza.
- Proprietà utili di prugne per le donne durante la perdita di peso sono anche che è un antidepressivo. Durante una dieta, molti soffrono di sbalzi d'umore, insonnia e persino depressione. La prugna secca aiuta a far fronte a questo problema.
La composizione delle prugne comprende un gran numero di nutrienti che sono necessari per la normale attività del corpo.
Dieta con le prugne
Ci sono diverse opzioni per perdere peso usando prugne secche. Ad esempio, è possibile sostituire la colazione con una porzione di yogurt e prugne secche. È meglio fare un cocktail basato su questi prodotti.
ingredienti:
- prugne - 5 pezzi;
- kefir - 1 cucchiaio.
preparazione:
Tritare le prugne in un frullatore e combinarle con kefir. Una tale bevanda aiuterà a purificare l'intestino ea sbarazzarsi di chili in più.
Le donne che amano i dolci sono interessate a cosa sostituire lo zucchero con una dieta, in questo caso le prugne sono la soluzione ideale. Puoi semplicemente macinare la prugna secca e aggiungerla a vari dessert e pasticcini.
Prugne per una dieta depurativa dell'intestino
C'è una ricetta, che si consiglia di utilizzare di volta in volta per pulire l'intestino dai prodotti di decomposizione.
ingredienti:
- fichi secchi - 100 g;
- albicocche secche - 100 g;
- prugne - 100 g;
- senna - 100 g.
preparazione
Frutta secca, macinare, per questo è possibile utilizzare un tritacarne o un frullatore. L'erba immergere in 1,5 litri di acqua bollente per 3 ore, quindi aggiungere l'infuso alla frutta secca e lasciare in un luogo caldo per 5 ore.Dopo che il tempo è passato, mettere la miscela in frigorifero. Devi usarlo per 1 cucchiaio. cucchiaio prima di cena.
C'è anche una variante di una formula nutrizionale che non solo soddisfa il desiderio di mangiare qualcosa di dolce durante una dieta, ma satura anche il corpo con sostanze utili.
ingredienti:
- prugne - 100 g;
- noci - 100 g;
- miele - 1 cucchiaino.
preparazione
Usando un frullatore o un tritacarne, tritare le noci e le prugne e poi mescolarle al miele. Per una varietà di gusti, è possibile utilizzare noci completamente diverse e aggiungere altri frutti secchi. Si consiglia di utilizzare 1 cucchiaio. cucchiaio come spuntino per sbarazzarsi della fame.
Inoltre puoi fare una bevanda per dimagrire e purificare l'intestino.
ingredienti:
- acqua - 2 l;
- rosa canina - 50 g;
- prugne - 300 g;
- corteccia di olivello spinoso - 2 cucchiai. cucchiaio.
preparazione
Prendete una pentola per versarvi dell'acqua, mettete le prugne e un coronopo, portate a ebollizione e lasciate agire per 20 minuti. Quindi invia la rosa canina e fai bollire per altri 35 minuti. Trascorso il tempo, lasciare raffreddare la bevanda e filtrarla. L'uso è consigliato per un paio d'ore prima di dormire a 100 g.