Se conti quanto bevi acqua al giorno (e anche se prendi caffè, tè e varie bevande), purtroppo, è molto meno del normale. Cosa puoi fare, le statistiche dicono che la maggior parte della gente del mondo soffre di disidratazione e per questo non è necessario vivere nel Sahara.
La domanda è quanto costa bere acqua solo per perdere peso. Ma già è bello, perché sai quanto il consumo di acqua influisce sulla perdita di peso in eccesso .
Quanto è importante l'acqua per perdere peso e non solo
Il nostro cervello è al 75% di acqua e, come diceva Hercule Poirot, dalla disidratazione, prima di tutto, le cellule grigie del nostro cervello ne sono colpite. L'acqua "arrossisce" il corpo, i risultati dei prodotti di decadimento, le tossine, che sono particolarmente attive quando si perde deliberatamente il peso.
Supponiamo di essere a dieta e di perdere davvero peso (testimone - bilance da pavimento). Non dimenticare di pensare a quanto bere acqua con una dieta.
I grassi si dividono, ma dove vanno? È necessario disintegrare in modo particolare i prodotti, e per questo è necessario aumentare il consumo di acqua.
Sulle diete proteiche, l'assunzione di liquidi dovrebbe essere la più alta - da 2 a 2,5 litri al giorno.
I metodi di perdita di peso di verdure, frutta e carboidrati consentono un consumo fino a 2 litri.
Se decidi di mangiare a scopo di fissione attiva dei grassi, capisci che i grassi semplicemente non si dissolvono completamente dentro di te, ma formano tossine che tu espelli o ti avveleni.
Gli standard dell'OMS
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha parlato anche di quante persone dovrebbero bere acqua.
Quindi, per ogni kg di peso corporeo, 30 ml di liquido.
Tuttavia, per una persona sottopeso, c'è una formula per quanta acqua bere.
Per ogni primo 10 kg di peso, 100 ml, per ciascuno dei seguenti 10 kg - 50 ml e per il resto del peso - 15 ml / kg.
Acqua e temperatura
L'acqua regola una temperatura costante nel nostro corpo. Pertanto, quando si calcola quanto bere acqua per la perdita di peso , non dimenticare di includere nel calcolo e nel tempo dell'anno.
Se la temperatura dell'aria è fino a 21 gradi - la norma è di 1,5 litri, se la temperatura è fino a 29 gradi - la velocità aumenta a 1,9 litri, se sopra i 32 gradi - è necessario bere 3 litri.
Ora ti sembra che 3 litri siano troppi, e non ha senso. Ma il popolo di Cuba avrebbe risposto in modo abbastanza diverso. Il clima di Cuba porta al fatto che una persona perde molta più umidità rispetto alla maggior parte degli altri paesi del mondo. Di conseguenza, vivendo lì e consumando i tuoi 1,5 litri, dopo 2 anni troverai dei calcoli renali. I cubani sono letteralmente costretti a non separarsi dalle bottiglie d'acqua di plastica e ogni mezz'ora a bere 200 ml.