Il cibo influenza la maggior parte dei processi nel corpo. Il cuore è un muscolo che ha bisogno di una certa quantità di vitamine e minerali, quindi è molto importante includere nei prodotti dietetici utili per il cuore e i vasi sanguigni.
Quali alimenti sono buoni per il cuore e i vasi sanguigni?
- Fagioli I fagioli in grandi quantità contengono potassio e magnesio e fagioli rossi - ferro, acido folico e flavonoidi. Grazie a questo "set", le pareti dei vasi vengono rafforzate e la loro elasticità aumenta. Inoltre, i fagioli sono un'ottima fonte di proteine vegetali e un'alternativa ai prodotti a base di carne.
- Pesce Pesce di mare: salmone, salmone, aringa - nutre perfettamente il cuore e i vasi sanguigni, poiché questi prodotti sono ricchi di acidi omega-3, che aiutano a ridurre il livello di grassi nocivi nel corpo, che portano allo sviluppo di malattie cardiache e diabete. L'uso regolare del pesce aiuterà a migliorare la composizione del sangue e prevenire la formazione di coaguli di sangue.
- Cavolo Broccoli - un prodotto che rafforza il numero di cuore e vasi sanguigni 1. Ciò è dovuto all'abbondanza di antiossidanti e microelementi che aiutano a combattere il cuore con radicali liberi distruttivi, aterosclerosi e cancro.
- Verdure a foglia verde Gli spinaci sono un prodotto molto utile per il cuore e i vasi sanguigni. A causa delle sostanze attive nella sua composizione, il livello di omocisteina nel corpo diminuisce: un amminoacido dannoso che distrugge le pareti interne delle arterie e provoca lo sviluppo di malattie cardiache.
- Olio L'olio di semi di lino contiene acidi grassi linoleici, stearici, oleici e altri polinsaturi, che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, pulire i vasi sanguigni e riassorbire i coaguli di sangue. Affinché l'olio possa beneficiare del cuore e dei vasi sanguigni, non possono essere abusati e, soprattutto, sottoposti a riscaldamento.
- Frutta La posizione di leader tra tutti i frutti che aiutano il sistema cardiovascolare, è l'avocado. Questo frutto influisce positivamente sull'assorbimento di potassio, magnesio, ferro, vitamine del gruppo B e licopene - elementi importanti per il cuore. Inoltre, i suoi principi attivi contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo dei grassi, aumentano il livello di colesterolo "buono" e prevengono lo sviluppo di aterosclerosi.
Indubbiamente, questo elenco di prodotti che sono insostituibili per il cuore e la salute vascolare può essere continuato. E se sono inclusi nella dieta quotidiana, i problemi di salute possono essere evitati.