Se una persona decide di passare a un'alimentazione corretta , è necessario aggiungere due snack ai pasti base. Non dovrebbero essere piccoli, ma allo stesso tempo è buono per soddisfare la fame. Ci sono diverse opzioni per lo snacking PP, inoltre, può essere un piatto semplice o un prodotto separato.
PP - spuntini gustosi e semplici
Per cominciare, prendi in considerazione alcuni cibi che i nutrizionisti consigliano di usare come spuntino:
- Una buona opzione per soddisfare la fame è la frutta secca ad eccezione delle prugne secche. Mangia non più di cinque pezzi.
- Per soddisfare rapidamente la tua fame in qualsiasi luogo, ti consigliamo di portare con te alcuni dadi: mandorle, nocciole o noci.
- Snack perfetti nel pomeriggio nel pomeriggio - frutta e verdura, fatta eccezione per le banane e l'uva. È meglio scegliere un paio di frutti identici, ad esempio, mele o cetrioli.
- Tra i pasti di base per soddisfare la fame si aiuteranno i prodotti a base di latte acido, ma dovrebbero essere a basso contenuto di calorie.
Considerate ora i piatti semplici che vengono preparati in breve tempo e dagli ingredienti disponibili:
- Frullati Le bevande possono essere preparate da verdure, bacche, frutta ed erbe. Ci sono un numero enorme di ricette per tutti i gusti. Come dolcificante, puoi usare un po 'di miele.
- Panini Questa è un'opzione eccellente per organizzare uno spuntino al lavoro. Molte persone pensano che i panini siano dannosi per la figura, ma possono essere fatti con prodotti utili. Per una base, utilizzare pani o pane integrale . Prendere fette di pollo bollito, formaggio magro, verdure e foglie di insalata.
- Rotola da lavash . Un'ottima opzione di snack, che puoi portare con te. Lavash può essere unto con crema di formaggio magro o panna acida. Per il ripieno usare carne povera di grassi, verdure, insalata, ecc.