Sullo sfondo della lotta generale contro l'eccesso di peso, è strano vedere donne disposte a guadagnare un paio di sterline. Ma stranamente, le persone che stanno pensando a come recuperare rapidamente, non ce ne sono così poche. Qualcuno deve aumentare di peso su consiglio di un medico, perché l'eccessiva magrezza è estremamente pericolosa per la salute delle donne, e qualcuno vuole sapere come si può recuperare per acquisire forme più appetitose. Ma entrambi vogliono farlo in fretta, per esempio, per una settimana. Certo, ci sono individui che non riescono a pensare a come recuperare rapidamente, a causa delle peculiarità del metabolismo, possono farlo letteralmente in un giorno, anche se non è un problema perdere peso per loro. Tutto il resto deve prendere misure per aumentare di peso, e in primo luogo è una dieta speciale.
Da quali prodotti posso recuperare?
Quando è stato chiesto come è possibile recuperare per una settimana, la maggior parte risponderà che è necessario semplicemente mangiare di più. La parte della verità in questa affermazione, ovviamente, lo è. Ma se cominci a mangiare molto, la salute non si aggiunge al corpo, quindi una dieta speciale sarà l'approccio giusto. Non è necessario essere spaventati da questa parola, la tua dieta, a differenza delle donne dimagranti, non sarà ricca di restrizioni sui prodotti di farina e dolci, tutto questo è possibile per te. E devi prestare attenzione al fatto che nel cibo, ad eccezione dei carboidrati, c'era un gran numero di proteine, in particolare pesci, uova e carne sovrapposti. Ma non dimentichiamo i grassi: per la tua vitamina E, contenuta nell'olio vegetale, il tuo corpo ti ringrazierà molto. Quindi non esitate a riempire insalate con olio vegetale. Ma ricorda, la dieta dovrebbe essere fondamentalmente proteine-carboidrati.
Per aumentare l'appetito, prepara un menù vario per ogni giorno della settimana e cerca di stimolare il tuo desiderio di mangiare. Per questo, prima di mangiare, devi bere un bicchiere di succo di frutta o verdura, oppure puoi anche bere birra analcolica. Dopo aver sviluppato una dieta, non dimenticare le seguenti regole.
- Non lasciarti affamare non appena appare, solo uno spuntino. E in generale, è necessario mangiare il più spesso possibile, in piccole porzioni, ma 5-6 volte al giorno.
- Dopo pranzo, non abbattere immediatamente e da qualche parte per correre, è meglio ritagliarsi 30 minuti di riposo. In questo momento, puoi semplicemente sedere tranquillamente, ammirare il paesaggio fuori dalla finestra, e puoi sdraiarti, lasciando che il corpo faccia fronte con calma al cibo in arrivo.
- Hai bisogno di bere molti liquidi, 2-3 litri al giorno. Puoi bere l'acqua ordinaria, e puoi prendere un caffè con panna o tè con 4 cucchiai di zucchero, non puoi negarti integratori così deliziosi.
- E ovviamente non dovresti dimenticarti di vitamine e minerali. Se è difficile trovare prodotti con il giusto contenuto di questi, è necessario assumere ulteriori complessi vitaminici.
Posso migliorare smettendo di fumare?
Tutti hanno sentito che se smetti di fumare, puoi stare meglio. E molte persone che vogliono abbandonare questa abitudine dannosa, motivano la riluttanza ad abbandonare completamente le sigarette, la paura di ingrassare bruscamente. Questo metodo verrà utilizzato nel nostro caso, possiamo recuperare semplicemente smettendo di fumare? Infatti, è possibile guadagnare un po 'di peso eliminando una cattiva abitudine, dal momento che il fumo aiuta a bruciare calorie, sopprime la fame, e colpisce anche il centro del piacere, quasi come i dolci. Sì, e smettere di fumare, le persone di solito non sanno cosa fare con il tempo che è stato liberato e sono inclini a riempirlo di cibo. Quindi "legare" con le sigarette, puoi recuperare, ma non fare affidamento su questa misura eccessivamente. È meglio risolvere il problema del sottopeso in modo globale e rifiutare la cattiva abitudine e seguire la dieta.
In generale, l'opzione migliore, anche se non la più veloce, è l'acquisto di un abbonamento a un fitness club dove, sotto la guida rigorosa del formatore, non puoi semplicemente migliorare, ma ottenere il corpo dei tuoi sogni.