Molte donne sono sicure che sia stato il cibo a portarle dopo le 6 di sera, e non i panini ogni pranzo, non una moda per il fast food e non un amore per la cottura. Tuttavia, in pratica, le cose sono spesso in qualche modo diverse. Da questo articolo scoprirai se puoi mangiare dopo le 6, come scegliere una buona cena e come sta andando il processo di aumento di peso.
Cibo dopo le 18:00
Infatti, per non sovraccaricare gli organi interni, è sufficiente terminare la cena 3-4 ore prima di andare a dormire. Pertanto, a meno che non andiate a letto alle 21-22, la cena può e deve essere trasferita in un momento leggermente successivo.
Tuttavia, c'è ancora del vero in questa affermazione. Il fatto è che il metabolismo, che aiuta a consumare l'energia ricevuta dal cibo, diminuisce durante il giorno, a partire dal pomeriggio. Così, il corpo assorbe facilmente una colazione e un pranzo ipercalorici, ma è meglio escludere grassi, cibi dolci e farina per la cena: le calorie che si ottengono, il corpo semplicemente non ha tempo da spendere e immagazzina sotto forma di cellule grasse in aree problematiche.
Pertanto, ci sono 6 dopo, ma con moderazione, e non tutti in fila. E non dimenticare di finire la cena 3-4 ore prima di andare a letto.
Cosa c'è di meglio dopo 6?
Capendo la domanda su cosa può essere mangiato dopo le 6, vale la pena ricordare ciò che sai sulla composizione dei prodotti. Sono tutti composti da proteine, grassi e carboidrati. E le proteine vengono utilizzate per costruire i muscoli e non vengono mai utilizzate per il tessuto adiposo, ma i carboidrati e i grassi, le cui calorie non hanno il tempo di spendere il corpo, vengono posticipate nelle aree problematiche.
Sapendo questo, puoi facilmente rispondere alla domanda su cosa puoi mangiare dopo 6. Naturalmente, il cibo dovrebbe essere leggero e fondamentalmente composto da proteine. Il cibo proteico è carne, pollame, pesce, uova, ricotta , legumi, formaggi, latticini. Come sai, sono meglio elaborati in combinazione con verdure ed erbe. Pertanto, le migliori opzioni per una cena leggera dopo le 18:00 sono:
- manzo cotto con zucchine;
- pollo, brasato con zucchine e verdure;
- insalata di cavolo pechinese e gamberi / pollo / manzo;
- frutti di mare con cavolo stufato;
- pollock, cotto con cipolle, carote e panna acida leggera;
- calamari ripieni di riso, uovo, cipolla e verdure;
- porzione di ricotta con crema acida al 10% senza zucchero;
- casseruola non zuccherata di ricotta;
- melanzane ripiene di funghi;
- rotolo di pollo con contorno di verdure fresche;
- manzo, stufato con cavolo;
- casseruola di broccoli e polpette di carne.
In altre parole, qualsiasi combinazione di carne a basso contenuto di grassi, pollame, pesce e frutti di mare con verdure fresche, stufate o al forno è abbastanza adatta. Perdere peso in modo significativo aiuterà un'insalata leggera con carne (in nessun caso non usare la maionese - solo olio vegetale e succo di limone!)