Le persone che vogliono perdere peso e migliorare la propria salute, passano al cibo giusto, il che implica un pasto frazionario. È importante sapere cosa mangiare a pranzo con la PP per ottenere le sostanze necessarie per il corpo, mantenere il metabolismo e non sentire la fame.
Quale dovrebbe essere il pranzo per chi perde peso in PP?
Per preparare correttamente un menu per il pranzo, è necessario considerare i principi di base della corretta alimentazione:
- Il cibo per questo pasto dovrebbe essere selezionato in modo che il menu contenesse grassi, carboidrati e proteine, oltre a vitamine e minerali.
- Non è necessario preparare il cibo per lungo tempo, altrimenti molte sostanze utili verranno distrutte. Per la perdita di peso per il pranzo in PP preparare il cibo per cuocere al vapore, cuocere, cuocere o cuocere.
- L'ora di pranzo con l'osservanza della nutrizione frazionata inizia dalle 10 alle 2 di sera. Ogni giorno si raccomanda di mangiare allo stesso tempo.
- Il pranzo su PP dovrebbe includere circa il 40% dell'indennità giornaliera.
- La porzione dovrebbe essere tale da rendere possibile la soddisfazione della fame, ma allo stesso tempo non vi è stata alcuna sensazione di pesantezza.
- Scegli per cucinare verdure fresche e cotte, dieta di carne e pesce, una piccola quantità di cereali e prodotti a base di farina integrale.
- Se lo si desidera, la dieta può essere integrata con tè verde , ma senza zucchero. È meglio bere in mezz'ora dopo il pasto principale.
Per rendere più conveniente il tuo menu per una corretta alimentazione, offriremo diverse opzioni per il pranzo sul PP:
- Porzione di borscht cucinata su verdure o brodo di pollo, un pezzetto di filetto, insalata di verdure di cavolo, una fetta di pane di segale e 1 cucchiaio. composta mista.
- Zuppa di verdure, ma senza patate, braciola di pollo, cotta al forno, una fetta di pane di segale, insalata greca e succo d'arancia diluito.
- Porzione di brodo di pollo, filetto bollito, una fetta di pane di segale, insalata di verdure e tè.
- Zuppa, cucinata con pollo e riso, grano saraceno e un pezzo di pesce, che dovrebbe essere cucinato per una coppia, e un'insalata di cavolo, condita con burro.
- Una porzione di salicornia, una fetta di carne di vitello con le erbe da cuocere al vapore e un'insalata di barbabietole.
- Rassolnik con aggiunta di riso o orzo perlato, purè di patate con cotoletta di pollo al vapore e insalata di verdure, condita con yogurt.
Se c'è un forte desiderio di mangiare qualcosa di dolce, allora i frutti sono ammessi, con l'eccezione di banane e uva, una piccola quantità di marmellata, marshmallow o cioccolato fondente.