Il tonno è buono e cattivo

Il tonno è un pesce il cui sapore ha conquistato metà del mondo. È incredibilmente popolare in Giappone, negli Stati Uniti e in molti altri paesi che apprezzano la sua abbondanza di proteine ​​e la composizione generalmente molto utile.

I benefici del tonno

Il tonno è utile per la sua composizione unica: 100 grammi del prodotto rappresentano circa 140 calorie, la maggior parte delle quali è immagazzinata in proteine ​​(23 g). Il grasso nei pesci è relativamente piccolo - 4,9 grammi e non ci sono carboidrati. Questo è un prodotto veramente dietetico!

Il pesce è anche utile a causa del ricco complesso vitaminico: A, B, C, E e D. Inoltre, nella composizione compaiono zinco, fosforo , calcio, potassio, manganese, ferro, sodio, magnesio, selenio e rame. Immagina: mangi solo cibo delizioso e il tuo corpo riceve un intero set di sostanze nutritive! Questa è un'altra ragione per includere il tonno nella dieta.

Studi hanno dimostrato che il tonno è efficace per la prevenzione delle malattie cardiache e vascolari, riduce il rischio di allergie, aiuta a superare i processi infiammatori, normalizza il metabolismo, allevia il dolore alle articolazioni, allevia la depressione, promuove il ritiro del colesterolo cattivo e aiuta a combattere l'obesità.

Tonno per perdita di peso

A causa del basso contenuto calorico e della capacità di accelerare il metabolismo , il tonno è adatto per una dieta che corregge il peso. Vale la pena rinunciare al cibo in scatola, perché contengono troppo olio. Per la nutrizione dietetica è adatto il tonno salato, al forno o al vapore, che può essere utilizzato per la cena con verdure ed erbe aromatiche.

Benefici e danni del tonno

Questo pesce non è raccomandato per le donne incinte e le donne durante l'allattamento, i bambini sotto i tre ai sette anni e le persone che soffrono di insufficienza renale. Inoltre, in rari casi, si sviluppa l'intolleranza individuale del prodotto, e in questo caso dovrebbe essere escluso dalla nutrizione.