Posso correre in inverno per strada?

Molte ragazze preferiscono andare a fare sport all'aria aperta in estate. Dopotutto, anche una corsa mattutina leggera aiuta a mantenere l'armonia della figura e offre un'eccellente salute e benessere. Per non interrompere l'allenamento preferito dopo che l'estate è finita, scopriamo se è possibile correre in inverno in strada o ancora meglio continuare gli studi in palestra.

Come correre correttamente in inverno per non ammalarsi?

Gli esperti sostengono che è possibile continuare a correre all'aria aperta, è possibile e con tempo freddo. Per non causare danni alla salute, si dovrebbero seguire solo alcune regole.

Innanzitutto, scegli l'attrezzatura giusta. Ci vorrà un costume speciale, che da un lato sarà abbastanza leggero, d'altro canto non sarà magro. Questi pantaloni e una giacca possono essere acquistati presso un negozio di articoli sportivi. Saranno fatti di materiale sintetico speciale. Abiti scelti in modo appropriato consentiranno sia di correre in inverno, che di risparmiare dalle malattie catarrali.

In secondo luogo, è importante scegliere il momento giusto per le lezioni. Gli esperti dicono che dipende da questo, quanto sarà sicuro l'allenamento.

È possibile correre in inverno al mattino?

Si consiglia di correre nella stagione fredda durante le ore del mattino. Gli esperti consigliano di iniziare la lezione non prima delle 8-9 del mattino, ma non più tardi di 15-17 giorni. Discutendo sulla possibilità di correre in inverno la sera, gli sportivi professionisti forniscono raccomandazioni inequivocabili: è meglio rifiutare tale addestramento. È nelle ore serali che la temperatura dell'aria inizia a precipitare precipitosamente. Avendo riscaldato mentre faceva jogging, corri il rischio di prendere freddo.

A quale temperatura puoi correre in inverno?

In alcuni casi, gli esperti raccomandano di astenersi dall'addestrarsi. Innanzitutto, se il termometro all'esterno della finestra mostra meno di 10 gradi Celsius, è necessario annullare la corsa. In secondo luogo, le lezioni che si verificano con abbondanti nevicate o tempeste di neve non ne trarranno beneficio. Il rischio di lesioni è troppo grande. Lo stesso si può dire del ghiaccio ghiacciato. Se i percorsi del parco e delle strade sono ghiacciati, è semplicemente irragionevole correre.

E, infine, la ragazza dovrebbe fare una pausa durante l'allenamento invernale, se avesse iniziato le mestruazioni . In questo periodo di tempo, il corpo è troppo esposto a vari fattori, comprese le basse temperature. La probabilità di prendere un raffreddore è troppo grande, la soluzione migliore sarà interrompere per la durata della sessione e procedere a loro solo dopo la fine del periodo.