Rafforza i muscoli, stringi la figura, riguadagna il tono, mentre passi un minimo di tempo e sforzo - chi di noi non lo sogna? Il buon senso ci dice che questo è impossibile. Ma i maestri del fitness sostengono che esiste un esercizio così universale che richiede un minimo di tempo al giorno, non richiede simulatori speciali, adatti sia ai giovani che agli adulti, mentre al massimo influisce in modo efficace sui principali gruppi muscolari sottoposti quotidianamente a un carico lungo e faticoso .
Esercizio per perdere la cinghia del peso
Questo esercizio è un supporto fisso in posizione verticale, su braccia diritte o sui gomiti, a seconda del livello di carico richiesto. Il bacino è sollevato e fissato e le gambe riposano sulle calze. Il compito è rimanere in questa posizione statica il più a lungo possibile. È possibile iniziare da 10 secondi e il limite superiore si basa su un segno di 2 minuti. Nonostante l'apparente semplicità, questo esercizio richiede molta energia. E lo capirai quando il tuo corpo inizia a tremare di stress anche dopo 20 secondi dall'inizio.
Alcuni sostengono che il cinturino sia adatto per dimagrire le cosce, altri insistono sul fatto che il cinturino è più per il dimagrimento della pancia, perché il terzo è un ottimo esercizio per la schiena. In effetti, tutti hanno ragione. Questo esercizio copre i muscoli della fascia scapolare, della schiena, del bacino e delle gambe, a causa dei quali e colpisce tutti questi gruppi. La condizione principale è la prestazione tecnica corretta. Non appena inizi a piegare le ginocchia o fletti nella parte bassa della schiena, inizierai immediatamente a farti male. Quindi se senti che sta diventando più difficile, è meglio fermarsi e riprovare più tardi di persistere e alla fine peggiorarlo.
In generale, come mostrano i risultati, il supporto da barra è adatto per la perdita di peso, per rinforzare lo scheletro muscolare e per il tono generale. Soprattutto è raccomandato per coloro che hanno uno stile di vita sedentario. In futuro, l'esercizio può essere complicato eseguendolo sul lato o usando il fitball. C'è già qualcuno che vuole. Ma la conclusione è ovvia: ci sono molti vantaggi per l'esercizio. Inizia almeno adesso, ripeti domani, dai questo caso a meno di un minuto, e prima sentirai e poi noterai i cambiamenti positivi nel tuo corpo.