La nettarina è il parente più prossimo della pesca. Esteriormente, questi frutti sono molto simili, ma la nettarina ha una buccia liscia, quindi il suo secondo nome è una pesca cava. Questo frutto bello e succoso ha un gusto meraviglioso, che è molto affezionato a persone di tutto il mondo. La nettarina apporta grandi benefici alla salute umana e, cosa più importante, è utile sia in forma grezza che secca. Anche questi deliziosi frutti possono essere stufati, in scatola, al forno, fatti da loro marmellata e aspettare.
Contenuto calorico di nettarina
Il basso contenuto calorico della nettarina è uno dei principali vantaggi di questo frutto. Quanta kcal in nettarina dipende da quale dimensione è, in media, il contenuto calorico di questo frutto è di 100 grammi (circa lo stesso peso di una nettarina senza fosse), è solo di 46 kcal. La nettarina è facilmente assorbita dal corpo, fornendola con minerali e vitamine di base.
Nonostante il basso contenuto calorico, questo frutto è un'ottima fonte di energia. A proposito, si raccomanda ai nutrizionisti di includere la nettarina nella dieta delle persone in sovrappeso. Oggi, ci sono più diete sulla base di questo frutto succoso.
Composizione di nettarine
La composizione chimica della nettarina e della pesca è molto simile, ma la nettarina ha un sapore più dolce, contiene più minerali e vitamine. Considerare la composizione della nettarina per 100 g.
Valore energetico:
- 42,3 kcal.
Informazioni nutrizionali:
- grassi - 0,3 g;
- proteine - 1,1 g;
- carboidrati - 8,8 g.
Vitamine in nettarine:
- vitamina A;
- vitamine del gruppo B;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP.
Minerali in nettarine:
- ferro;
- potassio;
- calcio;
- silicio;
- manganese;
- magnesio;
- di rame;
- sodio;
- zolfo;
- fosforo;
- zinco.
Inoltre, la nettarina contiene zucchero naturale, pectine, acidi organici e molte altre sostanze utili necessarie all'uomo.
Le nettarine sono utili per il corpo?
Gli scienziati hanno da tempo scoperto che tutti i componenti della composizione della nettarina apportano un vantaggio inestimabile al corpo umano:
- a causa del fatto che la nettarina è un antiossidante naturale, con il suo consumo migliora il metabolismo nel corpo, che contribuisce a una migliore digestione dei cibi grassi;
- un componente della fibra di nettarina aiuta a liberarsi della stitichezza, previene il cancro e riduce significativamente il livello di colesterolo nel sangue;
- vitamine A e C, i microelementi attivi prevengono la comparsa di chili in più, accelerando i processi metabolici;
- Il potassio aiuta a rimuovere il gonfiore, rimuovendo il fluido in eccesso dal corpo.
Se ogni mattina bevete un po 'di succo fresco di nettarina, potete eliminare la stitichezza, normalizzare l'acidità nello stomaco e il cibo che mangiate assorbirà più velocemente e meglio.
Nettarina nella dieta
Le persone che stanno cercando di perdere peso, possono tranquillamente includere questo frutto nella dieta del loro cibo. Dopo tutto, la quantità minima di calorie della nettarina non rovina affatto la cifra e le sostanze utili aiuteranno il processo di perdita di peso a passare più velocemente e in modo più efficiente.
Esempio di dieta di nettarine
Giorno 1 e 3
- Per colazione: mangiare 3 pesche noci.
- Per il pranzo: 300 g di ricotta e bere succo di nettarina fresco.
- Per cena: mangiare 2 pesche noci.
Giorno 2 e 4
- Per colazione: mangia due uova sode e bevi con succo di nettarina.
- Per il pranzo: 50 grammi di formaggio con una piccola fetta di pane nero, 4 nettarine.
- Per cena: 3 nettarine.
Questa dieta dura solo quattro giorni ed è molto facile tollerare, durante questo periodo, eliminare veramente 1-2 kg di peso. Con cautela, è necessario utilizzare le nettarine per i diabetici, perché il livello di zucchero nel sangue può salire notevolmente.
La nettarina è un prezioso dono della natura che arricchirà il tuo corpo con tutte le sostanze vitali.