Molte persone monitorano la loro salute e assumono regolarmente microelementi e vitamine , in modo che il corpo non abbia bisogno di nulla. Tuttavia, in tutta la misura è necessario: la mancanza di vitamine e minerali è anche fatale, così come il loro eccesso.
Microelementi nel corpo umano
Molti elementi in traccia necessari ad una persona sono costantemente in ascolto - ossigeno, calcio, ferro. Ma questa è una parte insignificante di tutto: nel corpo umano ce ne sono ben 86! Tuttavia, non tutti sono strutturali. Il 99% del corpo è costituito da un piccolo gruppo, e la domanda su quali micronutrienti una persona ha bisogno, è possibile rispondere, se si considera questo elenco. Prima di tutto, sono cloro, sodio, fosforo, zolfo, potassio, idrogeno, azoto, calcio, magnesio, carbonio, ossigeno, ferro.
Oggi puoi passare un'analisi speciale e scoprire quali micronutrienti sono necessari per il corpo ora. Questo non creerà uno squilibrio e prenderà esattamente quegli strumenti che sei veramente utile. Ci sono i microelementi più utili per le donne e per gli uomini, ma in generale, tutti gli aspetti specifici sono individuali, e solo la consegna dei test aiuterà a conoscere questo.
Microelementi nel cibo
Non tutti sono pronti a prendere complessi vitaminici, soprattutto perché c'è sempre un'opzione per ottenere le sostanze necessarie all'organismo direttamente dal cibo. Consideriamo una parità di alcune microcelle e prodotti:
- rame - può essere ottenuto da fegato, reni, cuore;
- zinco - è ottenuto da frutti di mare, cereali, legumi, cipolle, funghi, patate, cacao, latte;
- iodio - trovato in cavoli di mare, tutte le altre alghe e frutti di mare;
- potassio - è in pomodori, banane, barbabietole, patate, semi, agrumi;
- calcio - trovato nel latte, prodotti lattiero-caseari;
- il magnesio - è presente nelle noci, nelle banane, nelle verdure a foglia;
- il ferro - è nelle mele, nei legumi, nei funghi;
- sodio - presente in sale edibile, olivello spinoso , barbabietola rossa;
- zolfo - presente nella Kalina;
- cobalto - è in verza, barbabietola, carota;
- nichel - è presente in noci, piselli, soia;
- fluoro - è in legumi, fagioli, soia, piselli;
- cloro - è presente in Kalin.
È difficile individuare alcuni prodotti universali ricchi di tutti gli oligoelementi, quindi l'opzione migliore è includere nella dieta la massima varietà di alimenti vegetali e animali. I prodotti più diversi che hai sul tuo tavolo, meglio ti forniscono il tuo corpo con tutto ciò di cui hai bisogno.