Quante calorie ci sono nel pane?

Il pane è un prodotto straordinario che può essere incredibilmente utile e molto dannoso, prima di tutto per la figura. Da questo articolo imparerai quante calorie nel pane - i suoi diversi gradi.

Quante calorie ci sono nel pane nero?

Il pane nero è un prodotto molto nutriente e salutare, soprattutto se preparato senza lievito. Include farina di segale, che contiene un gran numero di sostanze utili, tra cui: vitamine del gruppo B, magnesio , potassio, calcio, fosforo, ferro, fibre e aminoacidi.

Tuttavia, ha anche un alto contenuto calorico. A seconda della varietà, il pane nero contiene 190-210 calorie. In media, un pezzo pesa circa 25 grammi, il che significa che darà al corpo circa 50 kcal.

Quante calorie ci sono nel pane bianco?

Le calorie nel pane bianco sono di un ordine di grandezza superiore rispetto al nero, quindi è impossibile chiamarlo dietetico. Quindi, ad esempio, a seconda della varietà, da 100 a 230 grammi vanno da 230 a 250 kcal. Tuttavia, questa varietà è più leggera del nero e un pezzo pesa circa 20 g, il che significa che contiene circa le stesse 50 kcal.

Vale la pena notare che le calorie nel pane bianco sono "vuote", poiché la farina di grano è completamente priva di fibre nel corso di numerosi trattamenti, c'è poco uso in un tale prodotto, ma allo stesso tempo il suo consumo minaccia la tua figura con un aumento di peso.

Quante calorie ci sono nel pane di crusca?

Il pane tagliato è un prodotto ricco di fibre, perché, a differenza del pane bianco, si conserva la crusca, la parte più utile del grano. Tuttavia, nonostante tutti i benefici, questo è un prodotto piuttosto ipercalorico: per 100 g ci sono 285 kcal (di cui 8 g di proteine, 4 g di grassi, 52 g di carboidrati).

Il contenuto calorico di una fetta spessa di questo pane (25 g) conterrà circa 70 calorie. Questo è un prodotto per una dieta sana, ma non per la perdita di peso.

È possibile mangiare il pane con una dieta?

Come puoi vedere, tutti i tipi di pane più popolari hanno un contenuto calorico piuttosto elevato. Ecco perché i nutrizionisti consigliano di non appesantire la dieta e ridurre temporaneamente il consumo di pane in un pezzo standard al giorno. È meglio mangiarlo come un panino mattutino o una zuppa per il pranzo - ma non oltre le 14.00. Ciò consentirà al corpo di riciclare facilmente le calorie risultanti in energia e di dissiparle in un giorno, e non di rimandarle sotto forma di cellule di grasso sul corpo.

Inoltre, scegliendo il pane per una dieta, scegli l'opzione della segale senza additivi sotto forma di noci e altri additivi - tutto ciò aumenta il contenuto calorico finale.