Il latto-ovo-vegetarianismo è il principio dell'alimentazione, quando una persona esclude completamente la carne dalla sua dieta. Questa dieta è la più popolare, perché ti permette di consumare cibi che possono fornire all'organismo tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento.
Pro e contro del lacto-ovo-vegetarianismo
Per più di un anno si sono svolte contestazioni sui benefici o sui danni dell'abbandono della carne. I seguaci di questo sistema di perdita di peso non sono utili, a loro avviso, la carne viene sostituita con uova e latticini, che contengono anche proteine e varie sostanze utili.
I benefici del latto-ovo-vegetarianismo:
- Migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare, ma questo è dovuto alla diminuzione dei livelli di colesterolo . Ciò è dovuto al fatto che nel cibo vegetariano non c'è quasi grasso saturo.
- Stabilizzazione della pressione sanguigna e questo fatto è stato dimostrato dagli scienziati per molto tempo.
- Consigliato una tale dieta per le persone con diabete, e tutto grazie alla presenza di fibre vegetali. I prodotti che consumano il latto-ovo-vegetariano, aiutano a ridurre il livello di grassi e zuccheri, che è semplicemente necessario per i diabetici.
- Aiuta a ridurre il rischio di cancro.
- C'è un rafforzamento dell'immunità, così come il benessere generale.
- La dieta ti permette di sbarazzarti del peso in eccesso, perché il corpo non riceve così tante calorie e grassi.
Ora sugli svantaggi che sono presenti anche nel latto-ovo-vegetarianismo. Gli scienziati hanno dimostrato che se una persona non mangia carne, allora il sistema nervoso soffre molto. Per non peggiorare lo stato di salute, si consiglia di assumere complessi vitaminici supplementari su base regolare. Un altro svantaggio è che spesso i vegetariani peccano in eccesso di cibo, perché semplicemente non possono soddisfare la fame con il cibo di origine vegetale.
Dieta latto-ovo-vegetariana
Per non provocare l'emergere di vari problemi di salute, è necessario formulare correttamente la dieta.
- fino a cinque porzioni di verdura;
- fino a quattro porzioni di frutta;
- fino a undici porzioni di farina integrale;
- fino a otto porzioni di prodotti lattiero-caseari fermentati;
- un paio di uova, e vale la pena considerare quelle usate in cottura, ecc.
Necessario per i grassi del corpo è importante per ottenere da noci e cereali, e anche loro possono essere trovati in alcuni frutti, ad esempio, gli avocado .