Probabilmente ogni donna ha avuto una tale situazione - ti siedi davanti alla TV di sera e il frigorifero ti chiama, ma se guardi la tua figura, dovresti sapere che non puoi mangiare la notte, poiché il corpo non può digerire il cibo e si gira nel grasso. Ma cosa succede se c'è un solo desiderio in testa - mangiare, cosa fare e come sbarazzarsi dell'appetito di mezzanotte?
"Voglio mangiare!"
Molte donne, per non essere viste con un dolce in mano, cercano di mangiare di nascosto la notte, e alcuni non si vergognano e versano più cibo nel piatto e mangiano davanti alla TV. Tutte le persone hanno le loro ragioni per spuntini durante la notte e mangiano tutto in modi diversi. Qualcuno può subito mangiare una porzione enorme, e qualcuno per tutta la sera 20 volte corre al frigorifero.
Cause dell'appetito di mezzanotte
- Molte donne usano consigli: non mangiare dopo le 19:00. Questa affermazione non è del tutto corretta, è necessario mangiare entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire. Se non mangi da molto tempo, il corpo inizierà a chiedere cibo e molto spesso succede, solo di notte.
- Spesso, le donne cogliono i loro problemi e sottolineano , proprio di notte, quando nessuno è in giro, e tutte le esperienze stanno arrivando con una nuova forza.
- La causa dell'appetito di mezzanotte può essere una malattia dello stomaco e dell'intestino, ad esempio un'ulcera o una gastrite.
- Inoltre, la causa di un simile appetito può essere una rottura ormonale nel corpo.
Come affrontare questo problema?
Ci sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a liberarti definitivamente dall'appetito di mezzanotte:
- Assicurati di fare colazione . Uno dei motivi più comuni per la comparsa di un appetito prima di andare a letto è la mancanza di colazione. Al mattino, devi mangiare, dal momento che non solo ottieni l'energia necessaria, ma anche a saturare il corpo per molto tempo. La tua dieta quotidiana dovrebbe includere: un'abbondante colazione, una cena completa, una cena leggera e un paio di spuntini. Inizia a mangiare correttamente la mattina e noterai come in un paio di giorni ti dimenticherai di mangiare prima di andare a letto. Ad esempio, mangiare yogurt e alcuni frutti, quindi aggiungere un panino, noci, uova, farina d'avena, ecc. Quindi, ci si abitua e dopo un po ', un'abbondante colazione diventerà la norma.
- Bisogno di mangiare piccoli pasti . Se mangi giornalmente 5 volte al giorno in piccole porzioni, non sentirai affatto la fame. Come snack, puoi mangiare noci, frutta, prodotti caseari.
- Sentire fame - bere acqua . A volte il corpo confonde la sensazione di fame e sete. Prova a bere la prima acqua e poi, se senti ancora fame, fai uno spuntino. La sera, bevi il tè senza zucchero, latte o kefir. A causa di questo, lo stomaco è pieno e non sarai in grado di mangiare molto.
- Il menu della cena dovrebbe includere solo cibi leggeri . Per cena si consiglia di mangiare verdura o frutta
insalata, ricotta o altri prodotti caseari. Non rifiutare il pasto serale, altrimenti di notte vorrai andare al frigo. - Vai a fare sport la sera . Esegui alcuni semplici esercizi, ad esempio, salti, sit-up, scuotere la stampa, puoi andare la sera a fare una passeggiata o fare jogging. Questo aiuterà a ridurre l'appetito e non pensare a mangiare di notte.
- È necessario liberarsi dallo stress . Se non riesci a superare da solo i tuoi problemi, consulta gli specialisti che ti daranno consigli e raccomandazioni utili.
Se ti sbarazzi dell'abitudine a mangiare di notte, dopo un po 'perdi peso e ti sentirai bene, un sonno sano e un buon umore torneranno a te.