Molte persone non amano il porridge dai tempi dell'asilo, e infatti una tale colazione è ottimale. I cereali sono una fonte di carboidrati complessi, che vengono digeriti lentamente, assegnando costantemente energia, motivo per cui danno una sensazione di saturazione lunga e confortevole.
Gustoso porridge per colazione
Al fine di preparare deliziosi porridge, è necessario utilizzare varie aggiunte che aiuteranno a diversificare il suo gusto. A proposito, il porridge è meglio cucinato sul fuoco più lento, in modo che si riduca, come in un vecchio forno russo. Ci vuole più tempo, ma rende più saporito il porridge.
Per dare al porridge una dolcezza speciale, aggiungici componenti del genere:
- varie confetture, marmellate e sciroppi di frutti di bosco e frutta;
- prugne, albicocche secche, uva passa, datteri e altri frutti secchi ;
- frutta fresca - mele, banane, pere, meloni, ecc .;
- panna e panna montata;
- mandorle, nocciole, anacardi e altre noci.
Naturalmente, un piatto con tali aggiunte porridge a basso contenuto calorico per la colazione è piuttosto difficile da nominare. Tuttavia, se non si è in modalità di perdita di peso, si può facilmente permetterselo.
Kashi per colazione per perdita di peso
A differenza dei piatti che cucini per piacere, il porridge dietetico per colazione non può includere molti additivi. Idealmente, dovrebbero essere solo cereali, bolliti sull'acqua, con una quantità minima di sale e miele o un sostituto dello zucchero - o meglio senza.
Tuttavia, è possibile aggiungere un po 'di frutta fresca o 1,5% di latte al porridge per renderlo leggermente più vario e saporito. Per la perdita di peso è più adatto riso integrale, semole di grano saraceno e avena (e non scaglie di Ercole!). Regolarmente mangiando cereali per colazione, normalizzi il lavoro del tratto gastrointestinale e puoi rapidamente migliorare la tua salute generale.