Tutti abbiamo riso della frase "cosa mangiare per perdere peso", ma stranamente, si può effettivamente perdere peso se si mangia bene. A proposito, cosa intendiamo per corretta alimentazione per perdere peso: una dieta equilibrata o una dieta rigorosa?
Bene, affrontiamolo. La dieta è il rifiuto di un prodotto, che è lo stress per il corpo. Ma limitare il consumo di un prodotto e sostituirlo con meno calorie è già una dieta. Risulta che la dieta corretta per la perdita di peso è la conformità con la dieta, e non la tortura del corpo, lasciandola senza proteine (grassi o carboidrati). Sì, usare una dieta può perdere peso, ma se ci si siede troppo spesso, il corpo inizia ad abituarsi a questo stato e l'efficacia delle diete si riduce. Di conseguenza, otteniamo una leggera perdita di peso (il risultato di solito non dura a lungo) e gravi danni al corpo.
Quindi, come mangiare bene per perdere peso, dal momento che abbiamo scoperto che la dieta per la perdita di peso non è la migliore via d'uscita.
Come perdere peso con l'aiuto di una corretta alimentazione?
Perdere peso con l'aiuto di una corretta alimentazione è possibile se segui i seguenti punti quando formi la tua dieta quotidiana.
- Per cominciare è necessario elencare i prodotti che impediscono la perdita di peso. Questi sono latte, maiale, pomodori, lievito, alcol, patate (e prodotti con amido). E anche, melone, melanzane, fragole, noci, albicocche, brodi e zuppe, che venivano cucinati su pesce e carne. Dal momento che vogliamo mangiare bene, e non dieta, per perdere peso, questi prodotti non possono essere esclusi completamente dalla dieta, ma riduciamo il loro consumo. E riempiamo la mancanza di sostanze utili con carote, sedano, cetrioli, peperoni, patissons, piselli verdi e fagiolini, zucchine, cavoli di mare, pesce magro e carne, frutta acida e prodotti a base di soia.
- Per non mangiare troppo, devi mangiare spesso, ma a poco a poco. Così puoi controllare la tua fame e non attaccare il cibo.
- Inoltre, non mangiare subito dopo l'esercizio - dopo l'esercizio, il succo gastrico inizia a svilupparsi non immediatamente. Pertanto, il cibo, mangiato immediatamente dopo lo sport, non sarà digerito correttamente.
- Ci sono prima di andare a dormire o immediatamente prima che lo sforzo fisico, anche, non dovrebbe. Il modo migliore per influenzare il corpo è una passeggiata leggera dopo aver mangiato.
- Anche l'uso di liquidi prima, durante e dopo i pasti è sconsigliato. Le bevande, entrando nel tratto digestivo, interferiscono con la secrezione di succo gastrico, che interferisce con l'assimilazione del cibo. Si ritiene che il pasto possa essere finito con il tè circa mezz'ora dopo un pasto.
- Non terminare il pasto per mangiare frutta: vengono digeriti molto velocemente, ma quando entrano in uno stomaco già pieno, causano la fermentazione.
- E, naturalmente, per non mangiare troppo, devi masticare a fondo il cibo e goderti ogni pezzo mangiato. Quindi puoi valutare correttamente il grado di saturazione.
- Come mangiare correttamente per perdere peso? È necessario contare le calorie. Dopo aver determinato l'apporto calorico necessario al giorno, facciamo il nostro menu in base ad esso. Puoi includere i dolci, la cosa principale è mantenere la norma.
- E, soprattutto, per perdere peso, una corretta alimentazione dovrebbe portare piacere - il cibo deve essere semplicemente gustoso! Se la trascuri, le nuove forme non saranno divertenti, ma, molto probabilmente, non le raggiungerai - chi vuole mangiare cibo insipido?
Come perdere peso e mangiare bene?
Ci viene detto che hai bisogno sia di mangiare bene che di dimagrire correttamente. Cosa significa? In primo luogo, è un approccio competente alla perdita di peso, forse, il suo set è causato da un malfunzionamento del corpo. Quindi è necessaria una consulenza specialistica. In secondo luogo, è impossibile perdere peso in modo significativo senza esercizio fisico, solo che sono in grado di riportare il metabolismo disturbato alla normalità. E in terzo luogo, una volta sul sentiero della lotta al sovrappeso, non puoi farcela. È necessario mantenere costantemente il modulo. E questo è lo sport e una corretta alimentazione.