Le insalate con olio di girasole sono chiamate a venire in aiuto di chi guarda la figura. Oggi abbiamo preparato per voi alcune facili ricette per garantire che la vostra dieta sia più varia.
Insalata "arcobaleno" con olio di semi di girasole - ricetta
ingredienti:
- carote - 2 pezzi;
- cetriolo - 2 pezzi;
- cavolo rosso - 1 pz.;
- cipolle verdi - 1 mazzo;
- mix di foglie di lattuga - 80 g;
- pasta all'uovo - 50 g;
- succo di limone - 2 cucchiai. cucchiai;
- olio di girasole - 2 cucchiai. cucchiai;
- sale, pepe - a piacere;
- Zenzero grattugiato - 1/2 cucchiaino.
preparazione
Carote mie, pulite e tagliate a strisce sottili. Allo stesso modo, taglia il cetriolo. Cavolo sottilmente. Tritiamo le cipolle verdi. Rubiamo le tagliatelle all'uovo con acqua bollente e lasciamo la piena disponibilità, quindi sciacquiamo con acqua ghiacciata. Mescolare le verdure e le tagliatelle fredde in un'insalatiera, quindi riempire il composto ottenuto con condimento di succo di limone, olio di semi di girasole, sale, pepe e zenzero grattugiato.
Insalata di olio di girasole - ricetta
ingredienti:
- hamon - 100 g;
- olio di girasole - 1/3 di un secolo;
- succo di limone - 2 cucchiai. cucchiai;
- miele - 2 cucchiaini;
- foglie di rucola - 100 g;
- cicoria: 1 pezzo;
- cipolle rosse - 1 pz.;
- noce - 35 g;
- Formaggio svizzero - 100 g.
preparazione
Mettiamo il jamon su una padella asciutta e lo friggiamo fino a farlo scricchiolare. Non appena diventa fragile, tagliatelo a pezzi grandi. Il formaggio svizzero viene tagliato con piatti sottili usando un taglia verdure. Mescoliamo anelli di cipolle sottili con rucola, cicoria e formaggio. Da miele, succo di limone e burro facciamo un condimento e lo innaffiamo con un'insalata pronta. Finiamo il piatto con noci tritate e marmellata fritta.
Insalate ripiene di olio di semi di girasole
ingredienti:
- broccoli - 1 pezzo;
- piselli zuccherini - 100 g;
- piselli verdi - 2/3 dell'articolo;
- cetriolo - 1/2 pezzi;
- avocado - 1 pezzo;
- mix di insalata - 150 g;
- prezzemolo, menta - per 1 inizio;
- succo di 2 limoni;
- Olio di semi di girasole - 100 ml;
- Semi di girasole - 3 cucchiai. cucchiai;
- Formaggio feta - 100 g.
preparazione
I broccoli sono bolliti in acqua salata e assortiti alle infiorescenze. Inoltre facciamo bollire i piselli verdi. Cetrioli e avocado puliamo e tagliamo a cubetti. Mescolare tutti gli ingredienti preparati in un'insalatiera e aggiungere un mix di insalata con prezzemolo e verdure alla menta.
L'olio di girasole è sbattuto con succo di limone, sale e pepe. Riempiamo il composto con l'insalata e cospargiamolo di semi di girasole e formaggio feta sbriciolato.
Deliziose insalate con olio di semi di girasole
ingredienti:
- foglie di menta - 2 cucchiai. cucchiai;
- verdi di aneto - 2 cucchiai. cucchiai;
- gamberi - 600 g;
- sedano - 2 steli;
- spinaci freschi - 3 articoli;
- pomodori secchi - mezzo secolo;
- Avocado - 1/2 pezzi;
- piselli - 70 g;
- cipolla rossa - 1/2 pezzi;
- olio di semi di girasole - 1/4;
- mostarda - 1 cucchiaino;
- succo di limone - 2 cucchiai. cucchiai;
- miele - 1/2 cucchiaino.
preparazione
I gamberi bollono in acqua salata. Gli spinaci giovani, la menta, l'aneto vengono lavati con acqua fredda e asciugati. Tagliare finemente aringa e pomodori secchi, aggiungere i piselli verdi scottati, le fette di avocado e combinare il tutto con le erbe. Completiamo l'insalata con sottili anelli di cipolle rosse e gamberetti.
Preparare la salsa mescolando olio di girasole con succo di limone, miele, senape e un pizzico di sale. Versiamo l'insalata di condimento e serviamo immediatamente sul tavolo.
Semplice insalata verde con olio di semi di girasole
ingredienti:
- lattuga - 1 testa;
- aneto, prezzemolo, cipolle verdi - 1 mazzo;
- finocchio - 1 cipolla;
- aceto di vino - 2 cucchiai. cucchiai;
- olio d'oliva - 80 ml.
preparazione
Usando la triturazione, taglia finemente il finocchio e mescolalo con verdure e foglie di lattuga. Uniamo l'aceto con burro, sale, pepe e versiamo il condimento pronto all'insalata verde.