Rendere le gambe attraenti e sexy può essere assolutamente facile. Oltre agli esercizi di base, puoi includere correre con il peso sulle gambe. Aiuterà non solo a portare il corpo più vicino all'ideale prediletto, ma anche ad aumentare la resistenza del corpo.
Posso correre con il peso sulle mie gambe?
Certo, puoi e dovresti farlo con i culturisti che pesano, gli atleti che cercano di sviluppare le loro qualità ad alta velocità, così come i corridori in lunghezza, altezza. Inoltre, la corsa con peso sulle gambe viene utilizzata per la perdita di peso. A causa del carico aggiuntivo, il processo di bruciare calorie in eccesso viene accelerato.
Se parliamo degli svantaggi di una tale corsa, gli esperti non raccomandano di farlo per coloro che hanno avuto o hanno ancora problemi con le articolazioni. Gli agenti ponderali influenzano negativamente le condizioni dell'articolazione del ginocchio.
Come usare la ponderazione per le gambe per una corretta corsa?
È importante aumentare gradualmente il carico sulle gambe. In primo luogo, si consiglia di acquistare agenti di ponderazione per le escursioni. Aiuteranno a capire come il corpo e l'intero organismo sono pronti per nuovi cambiamenti.
Come al solito, la corsa dovrebbe iniziare con un riscaldamento , è importante "riscaldare" i muscoli. Non sarà superfluo aggiungere alla serie di esercizi quelli che aumentano la flessibilità. È importante fare ginnastica per le articolazioni. È importante ricordare che più a lungo ci vuole, più è probabile che non ci saranno problemi con le articolazioni e i legamenti durante la corsa con il peso sulle gambe.
Vale la pena notare che i pesi possono essere perfettamente serviti da manubri. Possono essere tenuti in mano. Questo metodo aiuterà a pompare i muscoli non solo sulle gambe, ma anche sulle mani.
Nei negozi sportivi c'è la possibilità di acquistare speciali agenti di pesatura in esecuzione. Sono piastre speciali di metallo o sabbia. In questo caso, ci sono molte delle loro varietà. Qui tutto dipende dal peso di un tale piatto.
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