Fichi - contenuto calorico

I fichi sono amati da adulti e bambini, inoltre, ha un numero di proprietà utili e nonostante il contenuto calorico è mostrato da medici e nutrizionisti. Inoltre, lui, sia fresco che essiccato, ha caratteristiche nutrizionali e alcune positive.

Quante calorie ci sono nella fig?

I nutrizionisti raccomandano attivamente che chiunque segua la loro figura includa questa dolcezza nella loro dieta. È vero, il suo contenuto calorico dipende da molti fattori:

Se parliamo del contenuto calorico di fichi freschi, è 50 kcal. Basta non avere fretta di afferrare la testa con le parole: "Questi sono chili di troppo!". Dopotutto, l'indice nutrizionale è inferiore a quello del granato, il kiwi. Un indice glicemico (un indicatore dei livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo di determinati alimenti) non supera i 40. Questo suggerisce che un paio di fichi mangiati non si trasformeranno in un peso in eccesso sfortunato. Consiste di 85% di acqua, 12% di fruttosio e glucosio, 5% di pectina, 3% di fibre e 1% di acidi organici. È improbabile che ti riprenderai, perché dopo aver mangiato un frutto, immediatamente c'è una sensazione di saturazione. Questo è causato dal contenuto di sostanze di zavorra.

Innanzitutto, aumenta il suo contenuto calorico di fruttosio , e il glucosio, che è anche una parte di esso, ti carica di energia. Quindi, la domanda su quante calorie nei fichi freschi, coraggiosamente, rispondi che questo è di poca importanza rispetto alla sua varietà essiccata.

Quante calorie ci sono in fichi secchi?

A differenza del precedente tipo di fichi, essiccato, è il proprietario di un maggiore valore nutrizionale. È 220 kcal per 100 g di prodotto. Come è spiegato? Sì, proprio nel processo di essiccazione, lo zucchero si accumula nei frutti, nonostante il fatto che il fico stesso diminuisca, sia in peso che in dimensione. Inoltre, contiene 65 g di carboidrati, 5 g di proteine ​​e 2 g di grassi. È raccomandato dai nutrizionisti, perché nei fichi secchi sono concentrati in un gran numero di sostanze nutritive come beta-carotene, sodio, magnesio, ferro, vitamine E, B1, B2, PP. Non solo ti solleva da una sensazione di fame, saturando il corpo con vitamine e minerali, e tutto questo dovrebbe essere aggiunto, che allevia la fatica. Tutto perché il 70% dei fichi secchi è zucchero. E in questo caso non è raccomandato per le persone che soffrono di diabete.

Ricorda che prima di consumare fichi secchi, abbassalo per mezz'ora in acqua.