Le diete descritte nella dieta sembrano sfocate e non convincenti, quindi oggi un numero crescente di ragazze sta cercando di trovare un menù dietetico per la perdita di peso, in cui sia i prodotti che la quantità sono accuratamente prescritti. Quindi è più facile non commettere errori fastidiosi anche per chi ha recentemente assunto problemi di sana alimentazione e non ha ancora compreso appieno il meccanismo della perdita di peso.
C'è un menu per perdere peso pancia?
Molti credono che si possa perdere peso solo in un'area problematica. Infatti, il nostro corpo gestisce la diffusione e la rimozione dello strato grasso, in base al tipo genetico. Ecco perché con l'aiuto della nutrizione è impossibile recuperare solo nel torace o perdere peso solo nello stomaco.
Rafforzare l'effetto di una dieta generale per parti specifiche del corpo può, se si adatta con successo nel vostro sistema di esercizi di perdita di peso. E contrariamente alla credenza popolare dallo strato grasso dell'addome non aiuta una serie di esercizi sulla stampa, e aerobica e cardio-carico. In altre parole, sarai molto più efficace a perdere peso nello stomaco se utilizzi un'alimentazione corretta e jogging mattiniero, o in alternativa una corda da salto giornaliera di 20 minuti, o una scala per salire su una cyclette. È questo carico che fa sì che il corpo spenda attivamente i depositi di grasso accumulato, trasferendoli in energia.
Menu di dieta sana per la perdita di peso
Vale la pena capire che una dieta sana non è solo una combinazione armoniosa di prodotti, ma anche un rifiuto di quelli che non apportano benefici al corpo. Si sta liberando di elementi fortemente ipercalorici e pesanti nella dieta che dà l'impulso più importante alla perdita di peso.
L'elenco di prodotti vietati per il menu giusto per la perdita di peso include tali prodotti:
- carne grassa, pollame, pesce;
- tutti i piatti fritti o quelli in cui c'è molto olio;
- maiale, grasso;
- carne in scatola, pesce;
- latticini ad alto contenuto di grassi, compresi burro e formaggi;
- prodotti a base di farina, compresi pane bianco, pasta, gnocchi;
- cottura in tutti i tipi;
- qualsiasi fast food;
- soda, succhi confezionati;
- confetteria, dolci, cioccolato, zucchero.
Non preoccuparti, anche senza questo, la tua dieta non diventerà povera o noiosa, sarà solo salutare e utile. Allenandoti a fare a meno di prodotti nocivi, puoi facilmente imparare a mangiare bene, il che non solo ripristina il peso, ma anche lo mantiene. Consenti a te stesso cibo e questa lista può essere senza danni alla salute 1-2 volte al mese.
Menu dimagrante giornaliero
Portiamo alla vostra attenzione diverse opzioni di menu utili, il cui uso porta ad una graduale scomparsa dello strato grasso e al ripristino del gusto naturale e del normale metabolismo.
Opzione 1
- Colazione: farina d'avena con uvetta, tè.
- Pranzo: zuppa leggera, insalata di verdure , composta.
- Spuntino pomeridiano: una mela
- Cena: ricotta con l'arancia.
Opzione 2
- Colazione: un paio di uova sode e un'insalata di cavolo.
- Pranzo: zuppa di pollo, insalata di cetrioli, composta.
- Spuntino pomeridiano: arancione.
- Cena: pesce magro con contorno di verdure.
Opzione 3
- Colazione: omelette, insalata di pomodori, tè.
- Pranzo: zuppa di purè, insalata di cavolo, composta.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt.
- Cena: petto di pollo bollito con grano saraceno.
Opzione 4
- Colazione: macedonia di frutta, tè.
- Pranzo: zuppa di verdure, insalata con carne, tè.
- Spuntino pomeridiano: mezze rotoli di ricotta senza grassi.
- Cena: manzo, stufato con cavolo.
Scegliendo questo menu per la perdita di peso, non rischierai di danneggiare il tuo corpo. Mangiando così, scaricerai uniformemente 0,5 - 1 kg a settimana, e diventerai più sano, più magro e più bello ogni giorno!