Colazione - questo è il pasto più controverso, perché nessuno contesta il danno di una cena abbondante prima di andare a letto. Ma nella battaglia per il bisogno di colazione, "dieta" viene "sparata", che considera il pasto principale e l'inizio logico della giornata, e noi, gli abitanti, che, nel loro desiderio di dormire per altri 15 minuti, abbandoneranno volentieri i porridge e mangeranno un panino molto più delizioso con salsiccia.
Se canti dei benefici della colazione, è inutile (perché gli sciocchi litigano solo con gli sciocchi, perché tutti rimarranno con la loro opinione soggettiva), quindi almeno proveremo a farti un elenco di ciò che è utile per la colazione. Dopotutto, può essere molto gustoso.
Il più facile e più arioso
Lascia la tua salsiccia per l'insalata della capitale, e per colazione prepareremo brindisi con raffinati stucchi. Sarà in tutte le intese la colazione per "5+" - colazione veloce e deliziosa.
- Ricotta con verdure tritate finemente, olio d'oliva ed erbe provenzali è un "lubrificante" ideale per il delicato toast francese.
- Salmone salato e formaggi a pasta molle.
- Patè di pesce fatto in casa, verdure e olive.
Vale la pena sottolineare che il pane di segale con crusca e varie polveri utili di frutta e cereali sarà un prodotto più utile per i toast a colazione.
Colazione a base di carboidrati
Una colazione utile per le donne dovrebbe contenere sia proteine, carboidrati e grassi, ma solo tutti i componenti dovrebbero essere utili! Per quanto riguarda i carboidrati, niente è più brillante dei cereali integrali o, nel peggiore dei casi, l'umanità non ha inventato i fiocchi di cereali.
Tutti questi cereali sono meglio non bollire, ma al vapore con acqua bollente. Per quanto riguarda gli additivi, c'è da disperdere:
- una varietà di varietà di noci;
- semi, lino, sesamo, sesamo;
- frutta secca e bacche essiccate nella loro abbondanza utile;
- bacche fresche o congelate;
- latticini - latte o panna, aggiungere al porridge già nel piatto;
- cannella e cacao - lascia che decorino e completino la gamma gradevole e senza zucchero.
Fantasie di uova
Come disse una volta Faina Ranevskaya: "Le uova vengono riabilitate", perché tutto il rumore sul "colesterolo" è stato permesso di attenuare il deficit. Nel frattempo, una buona frittata o un uovo alla coque è una colazione utile e molto nutriente, e nutriente per molto tempo. Ti offriamo
- prosciutto;
- salsicce;
- formaggi;
- latte e yogurt naturali;
- verdi;
- ortaggi;
- fagioli e lenticchie;
- e per i dolci è possibile fare klafuti - uovo, vanillina, panna, farina e bacche.