Esercizi per rassodare il seno

Com'è possibile fare un seno elastico? Gli esercizi per questo sono abbastanza facili e semplici. Grazie a loro, puoi facilmente preparare il tuo corpo per l'estate, e la loro semplicità permetterà loro di esibirsi non solo nei club di fitness e nelle palestre, ma anche a casa. Esercizi per un petto elastico possono rendere il busto bello e in forma.

Esercizi per l'elasticità dei muscoli pettorali

Nell'articolo, considereremo quali esercizi sono adatti per l'elasticità del seno. Tra gli esercizi più efficaci e veloci per l'elasticità del seno vale la pena notare questi:

1. L'esercizio più comune è il push-up dal pavimento . Ma per dare al seno la necessaria elasticità, è necessario conoscere un segreto: le prime poche presse devono essere fatte lentamente, i prossimi 10-15 a passo veloce, e sull'ultima panca premere sulle mani tese è necessario indugiare per qualche secondo.
2. Il secondo esercizio si svolge nello stesso modo del precedente, ma allo stesso tempo allarga le braccia e allarga i palmi a te stesso.
3. Per il prossimo esercizio, scivolare e premere leggermente le mani sul busto. Per quanto riguarda i push-up, fallo come ai primi due esercizi.
4. Premere su una fermata ampia. Per fare questo, devi andare al muro e appoggiarti contro di esso con mani diritte e largamente divorziate. Ora piegare le braccia ai gomiti e avvicinarsi al muro. Ritorna alla posizione di partenza.

Esercizi con inventario

1. Per il seguente sforzo fisico, avremo bisogno di manubri. Sdraiati sul pavimento, la schiena e il bacino vengono premuti a terra, le gambe e le braccia si piegano. All'espirazione alza e incrocia le braccia con i manubri, e sull'espirazione riporta le mani nelle posizioni di partenza.
2. Il secondo esercizio consiste nel fatto che assomiglia al precedente, ma le mani con i manubri devono essere piantate sui lati, e quindi sollevarle. Fai tutto il lavoro senza piegare le braccia ai gomiti.
3. La posizione di partenza del prossimo carico: in piedi o sdraiato su un simulatore speciale, le gambe sono sulla larghezza delle spalle. Avrai bisogno di due manubri, prendili con entrambe le mani e sollevali. Le mani sono raddrizzate e chiuse nella serratura. All'espirazione abbassiamo le mani con i manubri per la testa, e per inalazione li solleviamo e li riportiamo alle posizioni di partenza.
4. Per il prossimo carico fisico, è necessario sdraiarsi, preferibilmente su una piattaforma a gradini. Piega le gambe e mettile insieme. Nelle mani, prendi i manubri, quindi inizia le mani con i manubri in modo tale che entrambi i manubri siano sul pavimento. In questo caso, le mani dovrebbero essere leggermente piegate. Ora alza lentamente le mani. Nella posizione di massima tensione per i muscoli, tieni le mani letteralmente per alcuni secondi.