Molte persone sentono dolore ai piedi e il più delle volte tutta colpa è delle scarpe scomode o delle passeggiate per una lunga distanza. Ci sono esercizi speciali per i piedi con piedi piatti e altri problemi che aiuteranno a liberarsi dal dolore e migliorare la condizione. Eseguili regolarmente, altrimenti non ci saranno risultati.
Esercizi per i piedi
I piedi e le caviglie svolgono la funzione di smorzamento e stabilizzazione del corpo durante l'esecuzione di diversi movimenti, quindi queste aree dovrebbero essere sviluppate, specialmente se si sta facendo sport. Ci sono molti esercizi diversi, considereremo un semplice complesso per l' allenamento quotidiano.
Esercizi per i piedi con i piedi piatti:
- Cammina sul posto, aprendo i piedi il più duramente possibile verso l'esterno, e poi, aprili verso l'interno e continua a eseguire l'esercizio.
- Ora vai solo all'esterno del piede, e poi, all'interno, cercando di collegare le ginocchia.
- Trasferisci il peso sui talloni e vai solo su di loro, e poi, sulle dita dei piedi, tirando la corona, il più in alto possibile.
- Eseguire i lembi laterali sui piedi, dirigendo le ginocchia oltre i bordi del piede. A proposito, questo esercizio per i piedi fa parte del complesso di Bubnovsky. L'aspetto di una crisi durante l'esercizio fisico è la norma.
- Ora devi andare dal tallone al piede. Aiutati con le tue braccia, dondolandole a tempo con il movimento.
- Fai i movimenti circolari dei piedi e del bacino allo stesso tempo, rotolando dalla punta verso il lato del piede, quindi, sul tallone e di nuovo sul lato. Vai prima a uno, e poi dall'altra parte.
- Dopo questo esercizio, è consigliabile scuotere le gambe per alleviare la tensione. Sdraiati vicino al muro e lancia i piedi su di esso, ponendo l'accento sui talloni.
I buoni risultati per alleviare la tensione dai piedi danno bagni contrastanti, quindi prima abbassate le gambe nel freddo e poi in acqua tiepida.