L'umanità si è inchinata al suo cibo calorico tutta la sua storia. In condizioni di scarsità di cibo, mancanza di opportunità di mangiare 5-6 volte al giorno, il cibo consumato dai nostri antenati avrebbe dovuto essere molto ricco di calorie. Solo ora, quando prima del residente medio del pianeta il problema della fame ha cessato di essere rilevante, l'umanità ha cominciato a combattere con un cibo molto ipercalorico.
Tutto questo è vero, perché se mangiamo più spesso, allora il valore energetico di ogni porzione dovrebbe essere inferiore. Ahimè, non tutti noi visitiamo questa brillante idea.
Fast food
Il cibo "veloce" significa solo saturazione del fulmine che ti nutrirà per lunghe ore. È successo che una persona ha un sapore così piacevole di fritto e grasso, che non sente in tempo il segnale "stop", che avverte della saturazione.
Immagina uno spuntino a forma di hamburger e patatine fritte. Questo è davvero il cibo più calorico, la cosiddetta "bomba energetica". Una persona che visita regolarmente ristoranti fast-food è semplicemente destinata all'obesità e ai problemi di salute. Hamburger ci arricchisce 510 kcal / pezzo e patatine fritte - 239 kcal / 100 g Totale, 749 kcal - quasi la metà del fabbisogno energetico giornaliero delle donne.
Carne fritta
Il secondo posto nella lista, il cui cibo è il più calorico, sono le bistecche di maiale arrosto. Solo 100 g di cibo fritto ti costeranno 600 calorie, e questo è fornito per grigliare, perché l'uso di olio aggiungerà altre cento calorie in più. Il pollo arrosto ha anche un contenuto calorico di 490 kcal / 100 g.
Non ad alto contenuto calorico, ma abbondante
Inoltre è necessario menzionare necessariamente quale tipo di cibo non è ipercalorico, ma molto nutriente. I frequentatori abituali delle spedizioni in Amazzonia sanno che esiste un solo prodotto che salverà dalla fame: questo è avocado. Cresce in quelle regioni senza interruzione, e se sei senza cibo nei boschi, è sufficiente mangiare solo un frutto di avocado, a naresya per 24 ore.
Il suo contenuto calorico è di solo 208 kcal / 100 g, e il segreto della nutrizione è che contiene un'enorme dose di vitamine, grassi insaturi e proteine.
Per l'aumento di peso
C'è sempre una categoria di persone che vuole aumentare di peso - può essere dalla natura persone sottili o culturisti. Loro, come nessun altro, è importante sapere quale cibo ipercalorico dovrebbe essere riempito con i loro frigoriferi per l'aumento di peso.
Per l'alimentazione calorica allo scopo di reclutare massa ci sono diverse regole:
- preferibilmente la dieta dovrebbe essere costituita da proteine;
- è necessario concentrarsi sul porridge, cucinarli sul latte e aggiungere il burro;
- spuntini di benvenuto sotto forma di "bombe energetiche" di panini - formaggi, burro, salsicce;
- i contorni di verdura devono essere riempiti con gli additivi più calorici - noce e oli vegetali;
- Per ogni piatto è necessario aggiungere panna acida, formaggio, ricotta / (purè di patate con panna acida, pasta con formaggio, porridge con ricotta).