Molte donne vogliono perdere peso in breve tempo, per le quali si usano metodi diversi. Dieta per la perdita di peso "Sette petali" include una varietà di diete mono, che si sostituiscono a vicenda. Una tale varietà consente di sentirsi bene ed effettivamente perdere peso .
Descrizione della dieta "Sette petali"
Questo metodo di perdita di peso è stato proposto dal dietologo svedese Anna Johansson. Secondo lei, è possibile eliminare rapidamente l'eccesso di peso con l'aiuto di una dieta mono.
Nozioni di base per il menu per tutti i giorni della dieta "Sette petali":
- Molti sono contenti del fatto che non è necessario contare le calorie.
- Non è possibile modificare la sequenza di giorni proposta, perché sono allineati in modo da avviare in modo efficace il processo di perdita di peso.
- Ogni giorno, bere almeno 1,5 litri di acqua pulita. Oltre a questa quantità, puoi bere tè, infusi e decotti di erbe.
- Pensando attraverso il menu per la settimana della dieta "Sette petali", è meglio dare la preferenza alla nutrizione frazionata, che manterrà il metabolismo ad un livello adeguato, e anche prevenire la comparsa della fame.
- Cuocere gli alimenti consentiti meglio per una coppia, e cuocere, cuocere o cuocere a fuoco lento.
- Non è consigliabile utilizzare questo metodo di perdita di peso per le persone che hanno problemi con il sistema digestivo, così come le donne in gravidanza e in allattamento.
Come ulteriore motivazione, puoi usare un fiore con sette petali, su cui devi scrivere una lista di giorni, e poi strapparli via, rallegrandoti per i tuoi progressi.
Menu per tutti i giorni sulla dieta "Sette petali"
Il giorno numero 1 è il pesce . Pesci permessi e magri e grassi, che possono essere integrati con sale, spezie ed erbe. Puoi includere un po 'di pesce nel menu.
Menu di esempio:
- colazione: vapore o pesce al forno;
- spuntino: tè;
- cena: zuppa di pesce;
- spuntino: tè;
- cena: pesce al forno o bollito con spezie.
Giorno numero 2 - vegetale . Sono ammessi tutti gli ortaggi, dai quali è possibile preparare diversi piatti, ad esempio zuppa, stufato, insalata, ecc. È permesso aggiungere sale, verdure e spezie. Puoi anche bere succhi di verdura.
Menu di esempio:
- colazione: insalata di verdure;
- spuntino: carota;
- cena: zuppa;
- spuntino: uno è qualsiasi verdura;
- cena: uno stufato.
Giorno numero 3 - pollo . È meglio usare filetti, a cui è possibile aggiungere un po 'di sale e verdure. Puoi bere brodo di pollo . Il menu di questo giorno dieta "Seven Petals" assomiglia a questo:
- colazione: cotolette di vapore;
- spuntino: tè;
- cena: zuppa;
- spuntino: tè;
- cena: pollo al forno.
Numero del giorno 4 - cereali . Questo giorno è necessario per ripristinare il bilancio energetico. Sono ammessi cereali, semi, crusca, pani, ecc. È importante non usare latte e zucchero. Puoi anche bere vero tè e kvas.
Menu di esempio:
- prima colazione: farina d'avena;
- spuntino: tè;
- pranzo: riso;
- spuntino: tè;
- cena: grano saraceno.
Giorno numero 5 - cagliata . In questo giorno, oltre alla ricotta, sono ammessi formaggi dietetici, yogurt, latte e altri prodotti caseari. È importante che siano a basso contenuto calorico.
Menu di esempio:
- colazione: rotoli di ottone;
- spuntino: yogurt;
- cena: ricotta;
- spuntino: kefir;
- cena: ricotta e yogurt.
Giorno numero 6 - frutta . In questo giorno puoi permetterti frutta e bacche. Per quanto riguarda le bevande, sono ammessi succhi diluiti, ma non più di 2 cucchiai.
Menu di esempio:
- colazione: insalata condita con succo di limone;
- spuntino: succo;
- pranzo: insalata;
- merenda: mele;
- cena: frullati.
Giorno numero 7 - scarico . In questo giorno, qualcosa è vietato e si può solo bere acqua, tè verde e alle erbe. Se si soffre di fame grave, quindi 1 cucchiaio. kefir.
Ricorda che il menù dietetico "Sette petali" per ogni giorno è solo un esempio, cioè i prodotti possono essere sostituiti da altri, ma permessi.