Nella mitologia slava, a una mela veniva sempre assegnato un ruolo speciale. Apple incarna fertilità, forti legami coniugali, prole sana. La mela si diede l'un l'altro segno di amore e amicizia, li diede alla nascita di un bambino, li invitò a battesimi, prendendo una mela da un ragazzo, la ragazza accettò di sposarlo. E anche se oggi queste tradizioni hanno perso il loro significato, le mele sono rimaste una componente invariata della nostra dieta.
Considerando il fatto che le mele si trovano sugli scaffali dei negozi tutto l'anno, puoi provare a perdere peso con l'aiuto di questo frutto familiare. La mela media contiene circa 85 calorie. Questo frutto dietetico non solo renderà le forme più sottili, ma riempirà anche il corpo con il ferro necessario. È molto utile mangiare almeno una mela al giorno, insieme a pelle e semi (contengono molto iodio). A causa dell'elevato numero di diverse varietà di mele, la dieta delle mele è più facile da tollerare e non infastidisce le tue papille gustative. Ma vale la pena considerare che con un ulcera allo stomaco i medici non raccomandano di mangiare mele acide, è meglio usare mele di varietà: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Con la gastrite, al contrario, si dovrebbero mangiare mele di varietà acide, come Grani Smith, Antonovka, Gold.
Le mele contengono una grande quantità di fibre (in una mela contiene circa 5 grammi), ma se le mele vengono strofinate sulla grattugia prima del consumo, saranno assimilate molto più velocemente.
Apple Unloading Days
Sappiamo tutti che le mele sono frutti molto utili. Contengono una grande quantità di ferro (2205 μg per 100 g di prodotto), potassio (250 mg), sodio (27 mg), zinco (239 μg) e vitamina C (1,5-16,5 mg). Nonostante questo, la dieta della mela non può essere scelta come sistema alimentare permanente. Pertanto, è meglio organizzare "giorni Apple di rilascio". Entro 1-2 giorni alla settimana, come pulizia del corpo, devi mangiare solo mele e berle con abbondante acqua minerale e tisana.
Puoi provare un'opzione più rigida, quando puoi mangiare solo 1,5 kg di mele al giorno, e non bere affatto acqua (il corpo dovrebbe avere abbastanza liquido ottenuto dalle mele).
Non è così annoiato da una giornata di digiuno con l'uso di mele crude e al forno. Per fare questo, prendere 1,5 kg di mele, cuocere 0,5 kg nel forno, altri utilizzare crudo. L'intero numero di mele dovrebbe essere distribuito uniformemente per un giorno.
C'è anche un'opzione facile per il giorno delle mele di scarico.
Colazione: una mela, grattugiata, mescolata con yogurt 0% di grassi e 1 cucchiaio di fiocchi d'avena. Mescolare bene e lasciare riposare per cinque minuti.
Pranzo: finemente tritate due mele, verdure, lattuga, condite con una miscela di aceto di mele, olio d'oliva e yogurt 0% di grassi.
Spuntino: una mela
Cena: insalata da una mela e 150 g di formaggio a pasta tenera (non più del 35% di grassi).
E ora andiamo direttamente alle diete di mele.
Dieta Apple per sei giorni
Il risultato di questa dieta di mele è una perdita di peso fino a 6 kg. Attenersi ad esso non è facile, anche se oltre alle mele puoi mangiare pane di segale essiccato senza sale e bere anche tè verde (o qualsiasi erba) senza zucchero.
Il significato della dieta: il primo giorno puoi mangiare 1 kg di mele. Il secondo giorno - 1,5 kg di mele. Nel terzo e nel quarto - il numero di mele aumenta a 2 kg al giorno. Il quinto giorno diminuisce nuovamente a 1,5 kg. E il sesto giorno è permesso mangiare solo 1 kg di mele.
Dieta di mela di tre giorni
Se il tuo obiettivo è quello di perdere solo qualche chilo di troppo, allora questa opzione è ciò di cui hai bisogno! L'efficacia della dieta è ridurre l'apporto calorico totale. Durante la dieta, devi mangiare mele (fino a 1,5 kg) e berle con acqua minerale. Le mele possono essere cotte, schiacciate, spremute. Il risultato dopo la fine di questa dieta mela, puoi diventare - 3 kg in rosso.
Dieta Kefir-apple
Per coloro che vogliono perdere 6 kg a settimana, c'è una dieta kefir-apple. Per un giorno avrai bisogno di 6 mele verdi non zuccherate e 600 ml di kefir (1% di grassi). Tutto questo deve essere diviso in 6 metodi. Un'ora verde e l'acqua minerale non gassata senza zucchero possono essere bevute in qualsiasi quantità.
Questa dieta mela porta buoni risultati, agisce rapidamente ed efficacemente. Una tale dieta può essere fatta aderire a persone con malattie croniche (consultare provvisoriamente un medico). Ma puoi ripeterlo non più di una volta in 3 mesi.
Dieta a base di succo di mela
Il succo di questa dieta dovrebbe essere appena spremuto (il succo dei pacchetti farà più male che bene). Bere il succo ogni due ore per 500 ml. Tale dieta dovrebbe essere rispettata per 3 giorni.
Un'altra versione della dieta sul succo di mela si presenta così: i primi due giorni, bevete 2 tazze di succo ogni 2 ore. Il terzo giorno al mattino dovresti bere 0,5 litri di succo e dopo 30 minuti -
A causa della mancanza di fibre, una dieta a base di succo di mela può causare una mancanza di feci. In tal caso, è necessario bere una tisana lassativa la sera.
Dieta su aceto di sidro di mele
Le diete Apple sono efficaci non solo per la perdita di peso, ma anche per la promozione della salute. Non c'è da stupirsi che gli inglesi dicano: "Chi mangia una mela al giorno, quel dottore non succede". La dieta dell'aceto di mele migliora la digestione e, con l'applicazione regolare, porta a una riduzione del peso corporeo. Per fare questo, hai bisogno di un cucchiaio di aceto di mele naturale e un cucchiaio di miele per versare un bicchiere d'acqua e bere questa bevanda ogni pasto. Il risultato della dieta su aceto di sidro di mele vedrete solo dopo 2-3 mesi. Una significativa riduzione del peso arriverà solo dopo 1-2 anni.