Dieta al formaggio - un modo eccellente per perdere peso per tutti gli appassionati di questo prodotto caseario. Se non si consiglia di aggiungere il formaggio alla dieta di una dieta regolare, dal momento che ha un sacco di grasso, la dieta del formaggio, d'altra parte, è costruita in modo tale che questo prodotto si inserisce armoniosamente nella dieta e non provoca uno squilibrio di sostanze.
Quale formaggio è adatto per una dieta?
La cosa principale che dovrebbe essere presa in considerazione è il contenuto calorico elevato di questo prodotto. Diversi tipi di formaggio hanno calorie diverse: il formaggio semisolido ordinario può contenere 360-400 calorie, fuso - 270 e formaggio bianco a basso contenuto di grassi (ad esempio, Adyghe) - 240. Naturalmente, per la dieta, quest'ultima opzione è la più adatta - può essere permesso di mangiare con un'anima calma.
Molte persone si chiedono se sia possibile mangiare il formaggio con una dieta non nella solita forma, ma in uno fuso o cotto. In realtà, non c'è differenza. Tuttavia, se si considera che ciò richiede un formaggio normale con un alto contenuto calorico, è meglio usare ancora tali opzioni molto raramente.
Dieta al formaggio per la perdita di peso
Puoi perdere peso sul formaggio in molti modi. Ad esempio, il formaggio durante una dieta può essere combinato con altri prodotti, ottenendo una dieta armoniosa, e puoi mangiarlo solo, organizzando un'insolita giornata di scarico.
La quantità di formaggio in qualsiasi dieta è indicata in grammi. Molti sono indignati su come misurare questo, se non ci sono scale da cucina. È semplice! Compra un pezzo di formaggio simmetrico e osserva il suo peso. Ad esempio, 180 grammi. Tagliare a metà - due pezzi di 90 grammi. Tagliare a metà e loro - 4 fette di 45 grammi. Ciascuno a metà - di fronte a voi 8 pezzi di 22 grammi. Nessuna difficoltà!
Quindi, considera la versione più popolare della dieta, progettata per 10 giorni. La dieta consisterà in due cicli: il primo ciclo di cinque giorni si ripeterà nei prossimi 5 giorni. Quindi, la dieta sul formaggio:
Giorno 1
- Colazione : un bicchiere di latte e 20 grammi di formaggio.
- 2a colazione : 20 grammi di formaggio, 1-2 pomodori, verdure (illimitate).
- Pranzo : 20 grammi di formaggio, cetriolo.
- Cena : 100 g di petto di pollo bollito.
Giorno 2
- Colazione : 30 grammi di formaggio, patate al forno.
- 2 ° colazione : cavolo con cetriolo e succo di limone (insalata).
- Pranzo : un bicchiere di latte, 20 grammi di formaggio.
- Cena : 3-4 carote (fresche o bollite), 20 grammi di formaggio.
Giorno 3
- Colazione : una piccola porzione di porridge di piselli senza aggiunta di spezie, sale e zucchero.
- 2a colazione : una porzione media di asparagi (circa 200 grammi), 20 grammi di formaggio.
- Pranzo : 20 grammi di formaggio, un paio di cetrioli.
- Cena : 15 grammi di formaggio, 100 g di fagioli in scatola o bolliti.
Giorno 4
- Colazione : 20 grammi di formaggio, un bicchiere di latte, un peperone bulgaro.
- 2a colazione : una piccola porzione di broccoli bolliti.
- Pranzo : lattuga verde, 20 grammi di formaggio.
- Cena : 100 grammi di carne bollita.
Giorno 5
- Colazione : un bicchiere di yogurt scremato, cetriolo, 20 grammi di formaggio.
- 2a colazione : una porzione di verdure in umido (cavolo, melanzane o zucchine), 20 grammi di formaggio.
- Pranzo : un paio di cetrioli, 20 grammi di formaggio.
- Cena : 100 g di petto di pollo bollito, verdure.
C'è un piccolo trucco: puoi mangiare il formaggio con una dieta grattugiata, poi sembrerà più grande, e sarà più facile per te soddisfare la fame. Dopo aver trascorso 5 giorni a dieta, ricominciare. In questi 10 giorni, puoi perdere fino a 7 kg di peso, soprattutto se hai un peso in eccesso significativo. Le ragazze che pesano fino a 55 kg, questa dieta non darà risultati così sorprendenti.
Dieta con formaggio fuso
Questa opzione di dieta descrive una dieta di solo un giorno. Deve essere ripetuto per 5 o massimo 10 giorni. Puoi perdere peso di 3-5 kg.
- Colazione Tè verde senza zucchero, una crema di formaggio.
- Pranzo Pomodoro, uova e verdure.
- Snack . La mela è di medie dimensioni.
- Cena Insalata di verdure fresche, un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Prima di andare a dormire . Un bicchiere di ayran o tana.
Questa dieta è molto semplice, quindi sarà facile perdere peso.