Se decidi di passare alla dieta giusta per perdere peso e migliorare il corpo, avrai bisogno di ricette deliziose e dietetiche che possano piacere a molti. L'opinione che il cibo utile è necessariamente insapore, cercheremo di cambiare e convincerti del contrario.
Ricette di piatti deliziosi e dietetici
Ad oggi, ci sono un gran numero di piatti utili per il corpo e la forma di ricette che rappresenterebbero più di un libro di cucina.
Ratatouille con formaggio
ingredienti:
- zucchine - 3 pezzi;
- melanzana - 3 pezzi;
- pomodoro - 3 pezzi;
- Formaggio Adyghe - 150 g;
- pepe - 1 pezzo;
- cipolle - 1 pz.;
- olio d'oliva, basilico, origano, sale, pepe.
preparazione
Unire pomodoro, cipolla, pepe e verdure e tritare con un frullatore. Mescolare con olio d'oliva, circa 1 cucchiaio. cucchiaio, aggiungere sale, pepe e spegnere a fuoco minimo per 10 minuti. Altri pomodori, così come zucchine, melanzane e formaggio tagliate fette di spessore, che non dovrebbe essere superiore a 5 mm. Prendere una forma profonda e mettere la salsa finita sul fondo, e poi nel seguente ordine: zucchine , pomodori, melanzane, formaggio e ancora zucchine. Aggiungere sale, pepe e un filo d'olio. Cuocere in un foglio per 45 minuti, quindi rimuoverlo e altri 25 minuti. La temperatura è di 230 gradi.
Polpette di melanzane
Un altro integratore dietetico e delizioso che si adatta a tutti i contorni e insalate.
ingredienti:
- melanzana - 1 pezzo;
- cipolle - 1 pz.;
- olio d'oliva - 2 cucchiai. cucchiai;
- briciole di pane - 3 cucchiai. cucchiai;
- aglio - 5 denti;
- formaggio di varietà dure - 30 g;
- prezzemolo, luppolo-suneli, acqua, noci.
preparazione
Tritare la cipolla e soffriggere in olio d'oliva. Ad esso, aggiungere melanzane a dadini e un po 'd'acqua. Stufare al coperto per circa 20 minuti. In un contenitore separato, unire le briciole di pane, le noci tritate e il prezzemolo, l'aglio schiacciato, il formaggio grattugiato e le spezie. La miscela risultante è combinata con la melanzana preparata. Dopo aver mescolato tutto, si dovrebbe ottenere tritato, se non mantiene la forma, aggiungere più briciole. Formare le costolette e posizionarle su una teglia da forno, che è pre-coperta con carta pergamena. Tempo di cottura 30 min. a una temperatura di 180 gradi.
Deliziose e semplici ricette dietetiche saranno in grado di padroneggiare anche i principianti, in quanto non ci sono processi complessi e ingredienti esotici in essi.