Stranamente, ma molti uomini e donne sono tormentati dalla depressione , dall'apatia per tutto, dall'affaticamento cronico, dall'ansia e dalle paure. E come hanno dimostrato gli studi, moltissimi non sanno affatto cosa fare con questo e come combattere.
Come affrontare te stesso la depressione e l'apatia?
Spesso, la depressione si manifesta quando una persona manca di endorfina, cioè un ormone della felicità. Vai al negozio comprati una cioccolata o anche una torta, siediti su una sedia comoda con una tazza di tè e rilassati. Dopo aver passato del tempo, quindi, puoi darti forza e rallegrarti.
Per una donna, lo shopping sarà ugualmente efficace. Se i fondi sono limitati, fai shopping con gli amici, divertiti e prova gli abiti. Assicurati di controllare il negozio di costumi, senza un sorriso che non lascerai.
Un buon strumento nella lotta contro la depressione è lo sport. Vai a correre o al centro fitness. In questo modo non solo ricevi la dose di endorfina, ma anche i muscoli in ordine.
Se ti senti solo o non hai abbastanza comunicazione, prendi un animale domestico. Quando qualcuno si prende cura delle tue cure, allora non c'è tempo per essere triste.
Bene, in quale altro modo combattere la fatica e l'apatia, ma molto semplicemente - fare sesso. Con il suo aiuto aumenti l'umore non solo per te stesso, ma anche per il tuo partner. La fatica come una mano si solleva, si ottiene una carica di energia.
Come sbarazzarsi di depressione e ansia?
Per cominciare è necessario imparare a separare la depressione e un allarme dalla persona. È uno stato temporaneo, che non è una caratteristica del tuo personaggio . Ponendoti la domanda: come sbarazzarsi della depressione e della paura, cerca di stabilire la causa.
Forse, l'evento recente, ha provocato depressione e ansia. O ti focalizzi sempre sul negativo. Analizza e realizza cosa esattamente pensi e senti nel momento in cui rimanderai affari importanti o rifiuti di comunicare e cambiare.
Dopo una tale analisi globale, cerca di eliminare la causa, se è nel tuo potere. Ad esempio: se sei giunto alla conclusione che depressione e paure sono associate al tuo attuale lavoro, inizia subito a cercare un altro posto. Imposta il tuo obiettivo nella vita e vai alla sua realizzazione.
Rendi la tua vita diversa, apporta modifiche inaspettate. Fai un viaggio, per esempio, facendo l'autostop.
Scrivi a te stesso un elenco di quelle cose che ti piacciono. Cerca di crearti uno stato d'animo, entrando in situazioni che ti piaceranno.