Dimmi, ti è capitato di andare al negozio con un enorme elenco di acquisti e comprare tutto, prendere anche gli stuzzicadenti e scoprire a casa che ti sei dimenticato del pane? Se questo è accaduto, allora ti ricordi i tuoi sentimenti ed è improbabile che siano piacevoli. Ma queste sono inezie e l'oblio può portare a problemi più seri. Pertanto, la questione dell'allenamento dell'attenzione e della memoria, la necessità di dedicare del tempo all'allenamento per migliorare la situazione attuale, prima o poi viene prima di tutti. I modi per rendere più tenace la tua attenzione possono essere fatti con vari metodi, ma la chiave principale per il successo non è tanto la scelta dei giusti metodi di allenamento della memoria quanto la regolarità dell'uso della tecnica. Cioè, è più utile studiare per 20 minuti ogni giorno, invece di un allenamento di due ore una volta alla settimana.
Esercizi per allenare la memoria visiva
La maggior parte delle persone ricorda l'immagine molto meglio delle parole di qualcun altro o delle loro sensazioni tattili. Pertanto, la maggior parte delle tecniche sono finalizzate all'addestramento di questo particolare tipo di memoria. Diamo un'occhiata ad alcuni degli esercizi più efficaci.
- Tavoli Schulte I quadrati sono pieni di simboli consecutivi (più spesso con numeri), il tuo compito è trovarli tutti il più rapidamente possibile, e durante la ricerca devi osservare il loro ordine. Questa tecnica di allenamento sviluppa non solo la memoria, ma anche la velocità di lettura.
- Giocare partite Molto semplice e non richiede adattamenti complicati. Devi prendere 5 fiammiferi e gettarli sul tavolo. Guarda l'immagine risultante e prova a ricrearla sull'altra metà del tavolo. Non spiare! Non appena questo compito diventa facile per te, aggiungi un numero di partite e riduci il tempo di memorizzazione.
- Il metodo di Aivazovsky . Il famoso artista del paesaggio marino aveva una magnifica memoria visiva, essendo in grado di riprodurre un'immagine dai ricordi sulla tela in modo che non sembrasse una fotografia congelata. Anche tu puoi usare questa tecnica. Guarda attentamente il bellissimo paesaggio, l'interno o la persona. Quindi chiudi gli occhi e prova a ricreare l'immagine dell'oggetto nel modo più dettagliato possibile. Se vuoi, puoi disegnare immagini emergenti, questo aumenterà l'efficacia della sessione.
- Sala romana (metodo Cicerone). Puoi esercitarti su soggetti reali e nella tua immaginazione. Immagina la situazione: ti trovi in un luogo sconosciuto (stanza) e desideri ricordare il più possibile i dettagli. Per cominciare, è necessario ricordare alcuni degli oggetti più luminosi e occorre eseguirlo in modo coerente (ad esempio, spostando in senso orario). Ora crea collegamenti tra gli oggetti che hai ricordato e con dettagli più piccoli (ad esempio dietro una grande cortina d'aria c'è un piccolo vaso con un daffodil). Tali collegamenti aiuteranno a riprodurre l'intero quadro in futuro.
Esercizi per allenare la memoria uditiva
Ricordare ciò che hai sentito, soprattutto a memoria, non è facile, ma ci sono metodi speciali per l'allenamento e questo tipo di memoria.
Il modo migliore è di leggere ad alta voce, aumenterà il vocabolario e la dizione migliorerà e insegnerà la corretta trasmissione delle emozioni di intonazione. È vero, c'è una particolarità: non è necessario leggere monotonamente, fare il dovere, ma con un'espressione, come se il testo fosse molto vicino alle tue convinzioni.
Aiuta anche a memorizzare poesie. Basta imparare almeno una quartina ogni giorno, otterrai buoni risultati. Solo in questo caso è necessario riflettere sul significato del poema,
Un altro modo interessante per sviluppare la memoria uditiva è l'intercettazione. Prova, mentre sei in luoghi pubblici, a catturare parte della conversazione di altre persone. Quindi, per te stesso, riproduci questo pezzo, senza dimenticare l'intonazione e le espressioni dei volti delle persone.
Oltre agli esercizi speciali, sostanze utili in sardina, soia, olio d'oliva, germogli di soia, funghi, pomodori, ciliegie, mandorle, pesce e manzo possono contribuire al miglioramento della memoria.