Questo prodotto è meno popolare dei cereali di crusca, ma se vuoi saturare il corpo con vitamine, sostanze nutritive e minerali, dovresti pensare di includerlo nel tuo menu. I benefici e i danni della crusca di riso, nonché le raccomandazioni degli esperti sul loro uso, parleremo oggi.
Composizione chimica della crusca di riso
In questo prodotto troverai fibre, vitamine A, PP, E, K e calcio . Tutte queste sostanze sono necessarie per il normale funzionamento dei sistemi del corpo, aiutano a stabilire processi digestivi e metabolici, contribuiscono a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e persino a incrementare il turgore cutaneo. Pertanto, l'uso di crusca di riso porterà coloro che vogliono perdere peso, sbarazzarsi di stitichezza e rafforzare il sistema immunitario. La presenza di una grande quantità di fibre aiuta anche a liberarsi delle tossine, dei residenti delle megalopoli, delle persone che lavorano in industrie dannose, i medici raccomandano di includere questo prodotto nella dieta. Una caratteristica distintiva del prodotto è anche considerata che aiuta a ridurre la glicemia, quindi può essere mangiata da persone che soffrono di diabete, ma non dimenticare che in questo caso è necessario prendere
Ora parliamo di come usare correttamente la crusca di riso. Primo, non mangiarli tutti i giorni, poiché ciò può provocare la comparsa di diarrea, basterà prenderli in 2-3 giorni. In secondo luogo, assicurati di osservare la norma, si tratta di 1-2 cucchiai. al giorno, puoi bere crusca con acqua, tè verde o prodotti a base di latte fermentato, ad esempio kefir o latte fermentato . È permesso immergere la crusca in un bicchiere con lo stesso kefir, permettere loro di gonfiarsi e mangiare la miscela risultante con un cucchiaio, in modo che il prodotto diventi più gradevole al gusto e non sia così secco.