Esistono diversi postulati di base per una corretta alimentazione, la cui prestazione contribuisce al benessere, all'assenza di malattie del tratto gastrointestinale, alla rimozione di chili in eccesso e ad eccellenti dati esterni.
Principi di una corretta alimentazione
- In primo luogo, i prodotti per una corretta alimentazione dovrebbero essere di alta qualità e le pietanze preparate al momento. Non puoi nemmeno riscaldare il cibo con un forno a microonde.
- In secondo luogo, si dovrebbe prestare attenzione al trattamento termico minimo. Gli alimenti utili per una corretta alimentazione sono quelli che contengono la quantità massima di preziosi microelementi. Pertanto, se possono essere consumati crudi, non è necessario cuocerli o stufarli. Prima di tutto, ciò riguarda gli ortaggi , che dovrebbero rappresentare più della metà dell'intera dieta. Inoltre, è meglio scegliere frutta e verdura, essere guidati dal fattore stagionale.
- In terzo luogo, è necessario osservare la moderazione. Tutti gli sforzi per la giusta scelta di cibo e cucina saranno vani se si tende a mangiare troppo. Dopo un pasto, dovrebbe essere presente una leggera fame. Solo in questo caso i benefici dei prodotti per una corretta alimentazione quando si perde peso e migliorare le condizioni generali del corpo.
Inoltre, non c'è bisogno di "evocare" e sperimentare i piatti, una corretta alimentazione da prodotti semplici è un passo sicuro verso la bellezza e la salute. Basta cucinare un piatto di 3-4 ingredienti.
Cibo per una corretta alimentazione
I prodotti autorizzati per una corretta alimentazione includono:
- frutta e verdura fresca;
- cereali: grano saraceno, riso, miglio, farina d'avena, orzo perlato;
- latticini: latte, ricotta, formaggio, latte cotto fermentato;
- pane di farina integrale, crusca e pane dietetico ;
- prodotti a base di maccheroni di grano duro;
- olio di girasole non raffinato;
- uova di gallina;
- frutta secca;
- miele e noci;
- frutti di bosco;
- carne magra;
- pesce di mare;
- verdi (freschi o secchi).
I prodotti che sono, a prima vista, utili e sani, potrebbero non essere tali a causa di tutti i tipi di additivi chimici. Pertanto, è molto importante smettere di usare latticini industriali a base di latte essiccato con l'aggiunta di grassi vegetali, così come pappe istantanee - questi prodotti sono ricchi solo di zuccheri, tutti i tipi di sostituti e addensanti.