Se solo tu non sei vegetariano, allora, molto probabilmente, la carne è sulla tua tavola tutti i giorni. Nella lotta per una bella figura, vale la pena imparare a capire le varietà di carne e il loro valore energetico . Solo in questo modo puoi creare una dieta ottimale per te stesso, dove non puoi soffrire la fame e, allo stesso tempo, perdere quei chili in più. Da questo articolo imparerai a conoscere il contenuto calorico di diversi tipi di carne.
Quante calorie ci sono nella carne?
Vale la pena notare che il contenuto calorico di carne del coniglio è quasi lo stesso di manzo e montone magro, tuttavia, questo tipo di carne supera entrambi i tipi di carne in termini di proteine. In un coniglio, 20,7 g di proteine per 100 g di carne, quando sia in carne bovina 18,9, sia in agnello - 16,3. Pertanto, in termini di perdita di peso, così come una serie di coniglio massa muscolare è un'opzione più preferibile.
Vedendo quante calorie nella carne di maiale (316 kcal nella versione a basso contenuto di grassi e fino a 489 kcal in grassetto), è facile intuire che questa non è l'opzione migliore per chi riduce il peso. Anche una piccola parte del piatto con carne di maiale, mangiata regolarmente, può influire negativamente sulla figura.
La carne del contenuto calorico del manzo è diversa - tutto dipende dalla parte della carcassa utilizzata nella preparazione del piatto. La sheika è la porzione più povera di grassi e allo stesso tempo a basso contenuto calorico e il filetto può avere un gran numero di grassi nella composizione, il che aumenta anche il valore energetico del prodotto.
Il contenuto calorico degli alci a base di carne è basso: circa 100 kcal per 100 g. Si tratta di un prodotto dietetico e, se è possibile includerlo nella dieta, questa opportunità dovrebbe essere sfruttata.
Per comodità, scopri quante calorie in carne di diverso tipo si possono trovare dal tavolo. Tutti i prodotti in questo caso non sono in ordine alfabetico, ma in termini di aumento del valore energetico del cibo.
Contenuto calorico di pollame
Per quanto riguarda il valore energetico degli uccelli, hanno anche una chiara distinzione: più carne grassa è nelle gambe, più carne magra è nel seno. Ecco perché il petto di pollo è così amato dagli atleti: è una proteina quasi pura, in cui una percentuale molto piccola di grasso nella composizione.
Il contenuto calorico di carne di pollo (filetto) ha solo 110 kcal, di cui 23,1 g di proteine e solo 1,2 g di grassi. Se parliamo del tacchino, è più grasso e 100 g del prodotto sono 189 kcal.
Se consideri la carne (filetto) di tacchino, il suo potere calorifico è di 112 kcal, che è anche ottimo per la dieta alimentare e sportiva.