Molti dei nostri cibi preferiti contengono fibre. Cos'è questo? Le fibre grossolane delle piante, di cui foglie di cavolo, la buccia di verdure e frutta, legumi e semi. Infatti, il nostro stomaco non può digerire la fibra, è una forma piuttosto complessa di carboidrati. Perché, quindi, i dietologi raccomandano fortemente di arricchire costantemente la loro dieta, e qual è il beneficio e il danno della cellulosa - più avanti nell'articolo.
La fibra è utile per il corpo?
Prima di tutto, la cellulosa ha un effetto positivo sul funzionamento dell'apparato digerente, da cui dipende la condizione generale del corpo e dell'aspetto. La fibra solubile viene digerita a lungo, a causa di ciò, la sensazione di sazietà non ci lascia a lungo.
La fibra insolubile contribuisce al passaggio facile del cibo attraverso l'intestino, mentre assorbe l'acqua.
Grazie alla fibra , il processo di digestione del cibo è accelerato a volte, il che facilita la sua rapida rimozione dal corpo, purificando l'intestino.
L'uso della fibra per il corpo è il seguente:
- abbassando il colesterolo nel sangue. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che mangiano cibi ricchi di colesterolo di fibre sono diminuiti del 60% rispetto a quelli che ignorano questi prodotti;
- impedisce la comparsa di pietre nella cistifellea;
- rimuove le tossine dal corpo;
- previene alcune malattie dell'intestino e aiuta a combatterli. Ad esempio: le proprietà curative del lino fibra, avvolgono le pareti dello stomaco con il muco, in grado di combattere l'infiammazione e curare le ferite;
- riduce l'appetito. Quando la fibra entra nello stomaco, assorbe il liquido e si gonfia, a causa di questa sensazione di sazietà non ci lascia per molto tempo. E se mangi regolarmente fibra prima di mangiare, sono garantiti una sazietà veloce e una lunga sensazione di sazietà;
- la fibra ha la capacità di abbassare il livello di zucchero, che impedisce lo sviluppo del diabete mellito;
- promuove l'attivazione degli enzimi digestivi dell'intestino;
- previene lo sviluppo del cancro del colon;
- normalizza la microflora;
- rallenta il processo di assimilazione dei carboidrati;
- aiuta nella lotta contro l'eccesso di peso;
- cancella l'intestino delle tossine.
Benefici della fibra per perdita di peso
Nella maggior parte dei programmi per la perdita di peso, la cellulosa è una parte integrante. Le sue incredibili capacità: ridurre la sensazione di fame, riempire lo stomaco, pulire l'intestino, saturare e ridurre il contenuto calorico degli alimenti, renderlo un eccellente mezzo per perdere peso, senza danneggiare il corpo.
Il consumo di frutta e verdura è uno dei modi migliori per combattere i chilogrammi odiati.
Importante! Mangia frutta e verdura in forma grezza, poiché la fibra viene distrutta dal trattamento termico.
Un'altra opzione di perdere peso con fibra è la farmacia: fibra di lino, siberiano, frumento e cardo di cellulosa.
Qual è la fibra più utile?
La fibra è divisa in due tipi, solubile e insolubile. La fibra solubile rimuove il colesterolo dal corpo, impedendo in tal modo il suo assorbimento nel sangue. La fibra insolubile assorbe il liquido, migliorando il funzionamento del tratto gastrointestinale.
Ogni specie svolge una determinata funzione ed è utile a suo modo per l'organismo. Ma ancora la fibra più utile si trova nel prodotto e non isolata (farmacia).