Il piatto, mangiato al mattino, dovrebbe essere soddisfacente, consumando energia e, ovviamente, gustoso. Altrettanto importante è la velocità di cottura. I nutrizionisti credono che la colazione sia il pasto più importante.
La ricetta per una corretta colazione per il dimagrimento
Al mattino puoi cucinare il porridge di miglio, farina d'avena e altri cereali. Molti preferiscono un'opzione più veloce - il muesli, che è abbastanza facile da riempire di latte. Impara come cucinare deliziosi porridge di farina d'avena.
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 3 cucchiai. cucchiai;
- acqua 100 ml;
- noci - 2 pezzi;
- frutta - 2 cucchiai. cucchiaio.
preparazione
Far bollire l'acqua, mettere i fiocchi e cuocere per solo 2 minuti. Rimuovere dalla piastra e tenere sotto il coperchio per 5 minuti. Servire con noci tritate e pezzi di frutta.
La ricetta per una colazione dimagrante è una frittata al forno
Le uova sono i prodotti consentiti per la nutrizione dietetica . Frittata con diversi additivi è un piatto ideale per i primi pasti.
ingredienti:
- uova - 6 pezzi;
- latte - 580 ml;
- cipolla - 1 pezzo;
- cavolfiore - 3 infiorescenze;
- pomodoro - 2 pezzi;
- pepe - 1 pezzo;
- sale.
preparazione
Questa ricetta per la colazione può essere utilizzata su quasi tutte le diete. Lessare il cavolo, sbucciare le altre verdure e tagliare il tutto a cubetti. Prendi la forma, versa un po 'di olio d'oliva e disponi le verdure. Mescolare separatamente le uova con il latte e salare a piacere. La miscela risultante viene inviata allo stampo e cuocere in forno a 200 gradi per 20 minuti.
Cocktail di yogurt
ingredienti:
- yogurt naturale - 100 g;
- frutta - 0,5 articoli;
- succo di un'arancia - 0,5 articoli;
- Grano germogliato - 2 cucchiai. cucchiai;
- ghiaccio - 0,5 cucchiai.
preparazione
Unire tutti gli ingredienti preparati e mescolarli in un frullatore. Se lo desideri, puoi mettere del miele per la dolcezza.