Le lezioni di tutti i tipi di esercizi fisici richiedono molta energia. Molti credono che questa sia la base per l'effetto di perdere peso. In realtà, tutto è molto più complicato e una persona perde chili in più non solo a causa dei costi elevati dell'energia, ma anche ottimizzando i processi metabolici nelle cellule. E per il loro lancio è necessario un catalizzatore speciale: il cibo. Pertanto è molto importante sapere cosa si può mangiare prima dell'allenamento per perdere peso. Dopo tutto, alcuni prodotti vengono digeriti molto lentamente, quindi saranno semplicemente una zavorra inutile. Altri possono rallentare il metabolismo e ridurre l'efficacia della sessione. Ma c'è anche un cibo sano, e la sua scelta di perdere peso dovrebbe essere lasciata su di esso.
Cosa c'è di meglio prima di mangiare?
Se l'allenamento è programmato per la seconda metà della giornata e dopo che una persona va immediatamente a casa a riposare, allora è necessario avere il tempo di mangiare bene 4-5 ore prima. Se hai sopraffatto la sensazione di fame . Puoi anche mangiare 15-30 minuti prima della sessione. Riguardo a cosa è meglio mangiare prima dell'allenamento serale per perdere peso, si consiglia ai nutrizionisti di smettere di scegliere cibi facili e semplici. Questo può essere bollito verdure, un pezzo di carne o pesce, fiocchi di latte e prodotti di latte acido, uova sode, patate e persino prodotti da forno.
Prima colazione prima di fare esercizio
Se sei un'allodola e abituati ad allenarti al mattino, e solo dopo fai il lavoro e altre cose, allora hai bisogno della colazione giusta. Secondo i nutrizionisti, in questo caso, puoi permetterti quasi tutto il cibo. Sebbene di solito la domanda su cosa sia meglio mangiare prima dell'allenamento a colazione, i medici rispondono in questo modo: cibo bilanciato con un contenuto proporzionale di proteine, grassi e carboidrati. Può essere uova fritte o uova sode con prosciutto, panini con burro, formaggio e salsiccia, un piatto di cereali con latte e frutta, cereali, tè dolce o caffè.