A volte le donne si pongono compiti piuttosto difficili, tra cui uno può individuare il desiderio di perdere peso di 10 kg a settimana. Il peso è abbastanza grande, ma il periodo è piccolo, ma nonostante questo, ci sono diversi modi per raggiungere il desiderato. Basta dire che il risultato, che dopo sette giorni dall'inizio della perdita di peso mostrerà le scale, dipende dagli indicatori iniziali, cioè, se una persona pesa 65 kg, quindi perde 10 kg a settimana senza danni alla salute, non ci riuscirà.
Come perdere 10 kg a settimana?
La prima cosa che devi fare è scegliere una dieta. Ad oggi, un numero enorme di tecniche che danno risultati diversi. Ciò è dovuto alle caratteristiche individuali del corpo. Scoprendo come ridurre drasticamente il peso di 10 kg, suggeriamo di considerare il più popolare ed efficace, secondo le recensioni, le diete.
Dieta proteica Con questa dieta, è necessario ridurre la quantità di grassi e carboidrati consumati. Grazie a questo, l'acqua in eccesso lascia rapidamente, e i grassi iniziano a bruciare. Per una settimana devi mangiare 300 g di pesce, 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e filetto di pollo, 100 grammi di manzo e 5 proteine. I prodotti dovrebbero essere cotti, bolliti o cotti. Nella prima metà della giornata è consentita una piccola porzione di carboidrati complessi, agrumi e un paio di mele non zuccherate. Nel pomeriggio, puoi aggiungere ai prodotti proteici una verdura che non contiene amido. Per mantenere la normale funzione del corpo, è necessario mangiare un po 'di grasso - 2 cucchiai. cucchiaio.
Dieta Kefir . Ci sono diverse opzioni per questo metodo di perdere peso, offriamo un'opzione in cui la bevanda è integrata da una piccola quantità di proteine a basso contenuto calorico e cibo a base di carboidrati. Per non sentire la fame e mantenere un metabolismo, si raccomanda di mangiare a intervalli regolari. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di due ore prima di andare a dormire. La quantità giornaliera di kefir è 0,5 litri e dovrebbe essere integrata con 400 g del prodotto consentito. La dieta Kefir per perdere peso di 10 kg a settimana, si presenta così:
- giorno numero 1 - 1% di kefir e patate al forno;
- giorno numero 2 - 1% di kefir e ricotta a basso contenuto di grassi;
- Giorno 3 - 1% di kefir e frutta non zuccherata;
- giorno numero 4 - 1% di kefir e filetto di pollo bollito;
- giorno numero 5 - 1% di kefir e frutta non zuccherata;
- Giorno n. 6: solo 1,5 g di acqua pura e non gassata;
- giorno numero 7 - 1% di kefir e frutta non zuccherata.
Inoltre, puoi bere acqua e tè verde.
Dieta di grano saraceno Un altro metodo popolare per perdere peso, che è anche nutriente, che non può che rallegrarsi. Grano saraceno - un prodotto con un basso indice glicemico , che è l'ideale per una dieta. I principi di base della dieta del grano saraceno per perdere peso di 10 kg:
- Il menu del giorno include porridge di grano saraceno in una quantità illimitata di 0,5 litri di 1,5% di kefir e tè (caffè) senza zucchero.
- Prima di ogni pasto, devi bere 1 cucchiaio. acqua, che saturerà una porzione più piccola.
- Kasha è meglio preparato fumando cereali di notte. Usare sale, spezie e altri additivi nocivi è proibito.
- Non puoi mangiare grano saraceno dopo 18 ore, quindi se hai fame, allora bevi kefir.
Per perdere rapidamente 10 chilogrammi a settimana, non è necessario solo cambiare cibo, ma anche lavorare duramente nello sport. È meglio dare la preferenza a un carico cardio, che innesca processi di bruciare grassi . A tale scopo, scegliere ciclismo, corsa, nuoto, salto, ecc. Inoltre, è possibile utilizzare anche una varietà di trattamenti di bellezza, come impacchi e massaggi. Esistono molte ricette adatte all'uso domestico.