Molte ragazze credono che le mani non abbiano bisogno del carico, perché puoi diventare come un bodybuilder. In realtà, questa opinione è errata, perché i muscoli delle loro braccia si bloccheranno nel tempo e sembrerà, almeno non esteticamente. Ecco perché devi sapere come aiutare le mani della ragazza a casa, in modo che sembri teso. Credimi, per diventare come Schwarzenegger dovrò passare nella sala più di un anno e prendere ormoni.
Come scambiare le mani in modo che non ci siano cedimenti?
Ci sono informazioni confortanti: allenare i muscoli della mano è più facile rispetto ad altre parti del corpo. In questo caso, è importante perseverare e concentrarsi sul risultato. Per raggiungere l'obiettivo, è necessario regolare la dieta rimuovendo i prodotti nocivi da esso. È possibile eseguire diversi esercizi, ma per pompare le mani a casa, è meglio usare un peso extra, perché grazie a questo è possibile ottenere il risultato desiderato. L'opzione più accessibile - manubri. Consideriamo alcuni esercizi efficaci.
- Alzando le braccia ai lati . Se sei interessato a come scambiare le mani, allora vale la pena prestare attenzione a questo esercizio. Può essere fatto in piedi o seduti, tenendo la schiena dritta o sporgendosi in avanti. In piedi, posiziona i piedi all'altezza delle spalle, piegandoli leggermente alle ginocchia. Nelle mani prendi i manubri e abbassali. Il compito - inspirando, alza le mani attraverso i lati fino a quando non sono paralleli al pavimento. Espirando, ritorna alla posizione di partenza.
- Istituzione di mani dietro la testa . Prendi un manubrio in mano e sollevalo sopra la testa con le mani tese. Il compito: prendi un manubrio per la testa, piegando le braccia solo sui gomiti. In questo caso, non ci dovrebbe essere alcuna esitazione, dal momento che il corpo deve essere in tensione.
- Rotazione con le mani . Un altro esercizio, che dovrebbe prestare attenzione alle persone interessate a come scambiare le mani a casa. Stare dritti e sollevare le mani attraverso i lati, tenendo in mano dei manubri. Effettuare i movimenti di rotazione prima in una direzione e poi nell'altra. L'ampiezza dovrebbe essere piccola.