Nelle donne di età compresa tra 45 anni, prestazioni e affaticamento significativamente ridotti, e in generale questo periodo di età è associato a molti, a volte non positivi, cambiamenti nel corpo. Per correggere la situazione, è importante assumere vitamine appositamente selezionate per le donne dopo 45 anni.
Vitamine negli alimenti
Con la giusta combinazione di cibo, una donna, anche in età adulta, rimarrà bella e sana, motivo per cui è necessario sapere quali vitamine sono utili per assumere una donna dopo 45 anni per risolvere i problemi legati all'età.
La vitamina E è un assistente per le donne di 45 anni nel mantenimento della bellezza della pelle. È lui che sta lottando con i cambiamenti legati all'età, lo rende più morbido, più fresco e più sano. La vitamina E è ricca, di regola, di prodotti vegetali: noci, olive, olio di girasole e uova.
La vitamina A è un elemento importante che ha un effetto benefico non solo sulla condizione della pelle, ma anche sulla vista. Per colmare la mancanza di vitamina A nel corpo, è necessario includere nella dieta di merluzzo, fegato, panna, carote fresche, bacche e frutti di colore rosso.
Molti dei gentil sesso stanno pensando a quali vitamine migliori assumere le donne dopo 45 anni in primavera. La vitamina C aiuta a prevenire l'avitaminosi, che è molto comune in questo periodo dell'anno, oltre a prevenire la perdita di massa muscolare e, di conseguenza, l'aumento di peso. Ecco perché la vitamina C è molto utile per le donne di 45 anni. Normalizza anche il lavoro del sistema cardiovascolare e stabilisce il metabolismo. La vitamina C è una parte di agrumi, uva, crauti e erbe fresche.
Vitamina D, responsabile della forza delle ossa - una vitamina molto importante per le donne dopo 45 anni. Una quantità sufficiente di questo nel corpo riduce il rischio di osteoporosi e varie lesioni.
Migliori complessi vitaminici
Oltre alla corretta alimentazione, vale la pena notare e quale tipo di complessi vitaminici è necessario bere a una donna dopo 45 anni. Tra i più popolari fino ad oggi, si possono notare: Supradin, Vitrum e Lor. "È possibile acquistare questi farmaci in farmacia, preferibilmente dopo aver consultato uno specialista." Si raccomanda di assumere complessi vitaminici-minerali - almeno 2 volte l'anno. indebolire il corpo e mantenere tutti gli organi e i sistemi sono normali.