Valore nutrizionale della banana

Banana - uno dei più comuni nella nostra dieta quotidiana di frutta esotica. Viene spesso utilizzato in una varietà di diete, nonostante il fatto che sia problematico chiamarlo ipocalorico: in 100 grammi di questo prodotto contiene 89 calorie. Un'altra cosa importante: il valore nutrizionale della banana è caratterizzato da un contenuto estremamente basso di grassi saturi. Si tratta di un indicatore inferiore al 2% per 100 grammi. Allo stesso tempo, non c'è assolutamente colesterolo nel prodotto, il che rende perfettamente sicuro includerlo nel menu degli anziani.

Contenuto calorico e composizione

L'unico inconveniente di questo prodotto può essere considerato come un alto contenuto di zucchero. Questo spiega il contenuto di alto contenuto calorico, ma proteine, grassi, carboidrati, banane contiene nelle seguenti proporzioni (calcoli e ulteriormente andare a 100 grammi): proteine ​​- 1,1 grammi, grassi - 0,3, che è molto piccolo, e quelli saturi in generale non più di un terzo. Carboidrati nello stesso frutto - 22,9 grammi, cioè il 7,6%. Così, la composizione del suono della banana: proteine, grassi, carboidrati lo rende perfettamente sicuro da usare per fare menù non solo degli anziani, ma anche di bambini, adolescenti, malati e donne incinte. Non c'è nulla in esso, tranne lo zucchero, che potrebbe sovraccaricare l'organismo indebolito.

Benefici delle banane

Al contrario, la banana non solo satura in modo notevole, ma la rafforza anche. E se ti chiedi quali vitamine contengono una banana, puoi ottenere le seguenti informazioni: in questo frutto, gli scienziati hanno scoperto vitamina A, C (in grandi quantità, oltre il 14%) e vitamina B6. Questo spiega l'utilità del prodotto, specialmente per le persone con immunità indebolita. Tuttavia, non solo le vitamine contenute nelle banane attirano i nutrizionisti. I frutti sono anche interessanti con il ferro e una quantità significativa di potassio, che rafforza il muscolo cardiaco ed è benefico influenzando l'attività cardiovascolare nel suo complesso.

Anche in questo frutto c'è molta fibra , necessaria per la normale digestione. È ottimo usare il prodotto per alimenti con lievi disturbi digestivi e anche per la prevenzione di vari problemi con l'intestino. In una piccola quantità, il frutto contiene anche sodio, ma questa quantità è veramente piccola: 0,8 grammi. La maggior parte degli stessi in una banana d'acqua, 74,91 grammi per 100 grammi di frutta. Tuttavia, questo indicatore varia a seconda della freschezza del frutto, di quanto è maturo, in quali condizioni e per quanto tempo è stato conservato. In effetti, il valore nutrizionale di una banana può variare leggermente a causa dei fattori sopra elencati. C'è, tra l'altro, una certa differenza a seconda delle particolari specie di piante.