Lo sci è molto utile per la salute, ti permette di allenare la resistenza, la respirazione e la forma fisica in generale. Per uno sciatore principiante di qualsiasi età, è necessario determinare correttamente il carico, tenendo conto della velocità del movimento, della distanza e delle condizioni atmosferiche. A una temperatura dell'aria inferiore ai 20 gradi, non dovresti uscire per un viaggio sugli sci. All'inizio è sufficiente passare 5 km per un allenamento, dovrebbe durare non più di un'ora con una frequenza di 2-3 volte a settimana. Per padroneggiare le abilità sciistiche è necessario scegliere non pendenze ripide, con una superficie uniforme e il livello appropriato di preparazione per i tipi di camminare con gli sci.
Quali sono i diversi tipi di sci?
- La vista più adatta per il livello di entrata, quando un passo del piede è una spinta con un bastone.
- Il prossimo metodo di camminare comporta un passo simultaneo con repulsione.
- La tecnica, quando una singola spinta viene eseguita in due passaggi è più complicata e richiede una certa esperienza nella gestione degli sci .
- Il tipo di camminata sugli sci con un bastone a due tempi e un bastone stretto è considerato il più difficile.
- Contemporaneamente immobile, quando il movimento si verifica solo a causa della repulsione da parte dei bastoni.
Camminando con il pattino sugli sci
La forma del camminare ha preso il nome dalla somiglianza dei movimenti, imitando un corso di pattinaggio. Questa tecnica era originariamente concepita come un modo per imparare come eseguire i turni con overstepping e spingendo con i bastoncini in un passo scorrevole. Ma con l'avvento degli sci di plastica, la forma del camminare è diventata una tecnica a pieno titolo, che consente di sviluppare una velocità piuttosto elevata di sciare.
Esistono i seguenti tipi di corsa della cresta:
- corso simultaneo;
- funzionamento simultaneo a due tempi;
- funzionamento simultaneo a corsa singola;
Il metodo di camminare è di spingere il bordo dello sci scorrevole a parte, trasferire il peso su un altro sci. Quindi fai un movimento simile sull'altra gamba. Non ci sono pause tra le fasi del ciclo di questa tecnica. Quando il turno viene eseguito, le mani stanno lavorando attivamente, se questo è permesso dalla tecnica scelta. Le mani che spingono dovrebbero essere fatte simultaneamente o alternativamente, a seconda della discesa e della dinamica delle gambe.
Indipendentemente dal livello di abilità e dal modo di sciare, la chiave del successo è anche la scelta competente di sci, scarponi da sci e la corretta preparazione dell'attrezzatura per uscire sulla neve.