Molte persone ignorano immeritatamente gli spinaci, che hanno molte proprietà utili. Anche lì c'è un cartone animato, il cui protagonista per l'acquisizione del potere mangiò questi verdi utili. Spinaci è un prodotto universale, in quanto può essere utilizzato per preparare molte insalate e cocktail. Questa verdura viene utilizzata al meglio in forma fresca, poiché con il trattamento termico scompaiono quasi tutte le proprietà utili.
Spinaci si riferisce a prodotti facilmente disponibili, che possono essere acquistati in quasi tutti i paesi del mondo. Può anche essere facilmente coltivato sul proprio terreno o sul davanzale della finestra.
Proprietà utili di foglie di spinaci
Questo prodotto contiene un'alta concentrazione di sostanze nutritive, necessarie per la vita normale. Con il consumo regolare di spinaci:
- Effetto positivo sull'attività del sistema urinario e digestivo. Grazie alla presenza di beta-carotene e acido ascorbico, vengono eliminate le cellule dell'intestino crasso, che a loro volta è autorizzato a liberarsi della stitichezza.
- Dato il contenuto di fibra alimentare, aiuta a purificare il corpo dai prodotti di decomposizione e liquidi in eccesso. Tutto ciò offre il vantaggio degli spinaci per la perdita di peso.
- Promuove la perdita di peso, in quanto si riferisce a cibi ipocalorici.
- Agisce come un antiossidante naturale, che protegge il corpo dall'azione dei radicali liberi.
Spinaci - proprietà utili per la perdita di peso e controindicazioni
I nutrizionisti raccomandano di includere questo prodotto nella loro dieta per le persone in sovrappeso. Gli spinaci contengono una proteina vegetale facilmente digeribile, che è necessaria se si vuole sbarazzarsi di diversi chilogrammi. C'è anche selenio in esso, che aumenta il tasso metabolico nel corpo. Il beneficio di spinaci per la perdita di peso è anche che rimuove il fluido in eccesso dal corpo, con il consumo regolare può sbarazzarsi della cellulite.
Inoltre, non dimenticare le controindicazioni di spinaci. Non è consigliabile utilizzarlo per le persone che hanno problemi con il metabolismo del sale dell'acqua, così come le malattie del fegato, dei reni, della cistifellea e del pancreas. Non puoi mangiare spinaci in presenza di urolitiasi e gotta.
Dieta con spinaci
Con l'uso regolare di questo prodotto, è possibile eliminare l'eccesso di peso, pulire il corpo e migliorare la pelle e i capelli. Si consiglia di mangiare piatti giornalieri, la cui ricetta include spinaci, per sentire tutte le proprietà utili. La dieta non può essere osservata più di 3 giorni. Puoi scegliere i tuoi pasti, la cosa principale è che sono utili e a basso contenuto calorico.
Menu di esempio
Il primo giorno
- Colazione: circa 120 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e una mela con cannella , cotta al forno.
- Pranzo: circa 140 g di patate o carote, cotte nel forno e spinaci freschi.
- Merenda pomeridiana: macedonia di frutta fresca, non più di 200 g. Come condimento, è possibile utilizzare yogurt magro.
- Cena: circa 150 g di vitello, che può essere bollito o cotto a vapore. Inoltre, è permesso mangiare un'insalata di carote stufate, cipolle e spinaci.
Il secondo giorno
- Colazione: una porzione di insalata cucinata con spinaci freschi, uovo di pollo bollito e aneto. Come condimento, usa succo di limone e olio d'oliva.
- Pranzo: circa 130 g di porridge di mais mescolato con aneto.
- Spuntino: circa 140 g di petto di pollo lessato con aneto e spinaci.
- Cena: un bicchiere di yogurt magro senza additivi e una mela.
Il terzo giorno
- Colazione: circa 160 grammi di insalata di carote, condita con olio di mais e succo di limone.
- Pranzo: una porzione di pilaf vegetariano con spinaci.
- Snack: una porzione di purea di verdure e purè di patate.
- Cena: una porzione di pesce o una fetta di pesce magro con spinaci.