In modo che tu possa preparare piatti deliziosi e dietetici per la perdita di peso, devi conoscere le ricette per una corretta alimentazione . La quantità di prodotti utili è enorme e da loro è possibile preparare molti piatti diversi.
Ricette di piatti per una corretta alimentazione
frittata
Questa è una soluzione ideale per una colazione gustosa e abbondante. Può essere preparato con diversi ripieni, questa ricetta utilizza una variante a fungo.
ingredienti:
- uova - 3 pezzi;
- latte - 3 cucchiai. cucchiai;
- olio d'oliva - 1,5 cucchiai. cucchiai;
- funghi prataioli - 3 pezzi;
- crema - 2 cucchiai. cucchiai;
- sale, pepe
preparazione
In una ciotola, rompere le uova e aggiungere sale, pepe e latte a loro, e poi batterli fino a che liscio. La padella deve essere oliata e infuocata forte, non appena l'olio si scalda, versare le uova e mescolarle con una forchetta. Cuocere l'omelette fino a formare una crosta dal basso. In questo momento, preparare il ripieno: i funghi devono essere tagliati a pezzetti e friggere in olio d'oliva fino a rubicondo. Quindi aggiungere panna, sale e pepe a loro. L'omelette pronta deve essere spostata su un piatto e mettere metà del ripieno a metà e coprire l'altro. Di conseguenza, otterrete un semicerchio, all'interno del quale ci sarà un riempimento. Decorare il piatto con erbe o formaggio.
Deliziose ricette di dessert per una corretta alimentazione
Sorbetto alla mela
ingredienti:
- mele - 3 pezzi;
- limone - 3 pezzi;
- acqua - 200 ml;
- fruttosio - 150 g;
- vaniglia.
preparazione
Le mele devono essere pulite e tritate finemente. Nella pentola, versare metà dell'acqua cotta e spremere il succo di 1 limone. Quindi aggiungere fruttosio, mele e cuocere a fuoco medio per 15 minuti. Dopo questo, le mele devono essere battute con un mixer fino a quando un mosto è formato e messo in frigo per 3 ore. In una casseruola separata, mescolare il succo di 2 limoni, la vaniglia, il resto dell'acqua e portare ad ebollizione a fuoco medio. Una volta che la miscela risultante si è raffreddata, mescolare con la salsa di mele, distribuirla in stampini e metterli nel congelatore.
Ricette semplici per una corretta alimentazione
Shchi di cavolo bianco a Uralsk
ingredienti:
- cavolo - 500 g;
- orzo perlato - 80 g;
- cipolla - 1 pezzo;
- carote - 1 pezzo;
- acqua - 1,5 litri;
- sale.
preparazione
L'orzo perlato deve essere lavato e cotto per 20 minuti. Sul fuoco mettere l'acqua, e quando bolle, aggiungere il porridge cotto. Dopo 10 minuti, aggiungere il cavolo, tagliato a cubetti e cuocere per altri 15 minuti. Carote macinate devono essere tostate in olio d'oliva, aggiungere alla zuppa e cuocere per altri 10 minuti.
Le ricette di cui sopra aiuteranno a fare la dieta giusta per una settimana, dopodiché potrai aggiungere i tuoi pasti per diversificare la dieta.